男性备孕偏食可不行 男性备孕饮食经

　　女性在准备怀孕时需要吃大量的营养来补充她们的日常需求，准爸爸也需要。这不仅可以增加受精的可能性，还可以提高精子质量，确保健康的婴儿。那么，准爸爸怀孕时应该吃什么呢？

　　多吃富含维生素的食物

　　男人经常鄙视水果和蔬菜，认为这是女孩的减肥食品。但我不知道水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物对提高精子的生存质量有很大的帮助。例如，维生素A和维生素E可以延缓衰老，减缓性功能下降，但也对精子的产生有很好的效果，改善精子的活性。缺乏这些维生素往往会导致精子障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　多吃富含锌的食物

　　可以说，男性生殖功能中有许多微量元素，精子产生和成熟所需的微量元素主要是锌，这是确保精子质量的关键。有些男性精子量太少，这就是我们常说的弱精子症，不仅需要依靠药物治疗，日常饮食治疗也可以帮助我们治愈。

　　精子的产生需要锌、硒、铜和镉作为基础，锌和硒是最重要的。男性睾丸、附睾和前列腺富含锌。精浆中的锌主要由前列腺分泌，其中大部分与蛋白质结合，参与正常的生殖功能。

　　多吃富含高蛋白质的食物

　　蛋白质是男性产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、鸡蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝类、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。此外，如淮山yao、鳗鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、肌腱等，不仅含有大量的优质蛋白质，而且富含精氨酸。含有高精氨酸的食物包括冷冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鸽子蛋、海藻、蔬菜等。精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的产生。

　　5个生活习惯容易导致不育

　　1、吸烟和饮酒：许多男性都有吸烟和饮酒的坏习惯。有些男性对烟草和酒精中的尼古丁和酒精非常敏感，特别是睾丸中的生精细胞容易受到这些有毒物质的影响，导致精子发育畸形、数量减少、活动率低等。现在已经证明尼古丁可以抑制性激素分泌，杀死精子。每天吸烟20支，精子存活率低于50%。长期饮酒的男性可引起慢性或急性酒精中毒，可引起50%的精子畸形。即使他们幸运地分娩，胎儿畸形率也相对较高。因此，吸烟和饮酒也是男性不育的主要原因。

　　2、部分食物或营养不良：精子生成与饮食营养水平密切相关，特别是锌、铜、磷、钙、维生素E、维生素A等物质，如果缺乏这些物质，男性精子生成将受到严重影响，在日常生活中，上述物质富含瘦肉、牛奶、蛋黄、胡萝卜和新鲜蔬菜，因此，必须确保不同物质的摄入，纠正部分食物的不良习惯。

　　3、长期穿紧身衣或热水浴：生殖科学研究表明，男性睾丸产生精子所需的温度条件为35-36C°，正常男性阴囊内温度比腹腔内低1-8C°。长时间穿紧身裤或热水浴会增加阴囊和睾丸的温度。导致睾丸精子生成功能障碍，精子数量减少，存活率降低。同时，长期穿紧身裤会限制阴囊的血液循环，阻碍静脉回流，不利于精子的产生和营养。

　　4、性生活过频：过高或中断性交等不规则性生活，会导致尿道富、前列腺慢性充血，导致无菌性前列腺炎，影响精液成分，使精液液化不良，精子活动下降，虽然每克睾丸每分钟可产生3万个精子，两侧睾丸每天可产生数亿个精子，性生活过频，使每次精液含有精子过少，从而降低怀孕的可能性。

　　5、精神抑郁抑郁等：精神因素也会导致生精功能障碍，长期抑郁、抑郁、悲观的男性会影响精子生成，有人死刑男性犯人睾丸组织检查，结果发现睾丸组织生精功能明显抑制，因此，开朗乐观的生活态度，也能改善男性生精功能。