叶酸片什么时候吃最好？哪些食物含有叶酸？

什么西蓝花啊 芦笋 莴笋 菠菜啥的都含有叶酸哦。

最好在怀孕的前3个月到怀孕后3个月服用叶酸片，通常是一天中的任何时间都可以服用，不过做好每天服用时间一致。
叶酸是维生素B中的一种，可以促进骨髓中幼小细胞的成熟。叶酸缺乏会导致巨幼红细胞性贫血和白细胞减少，尤其是对孕妇而言。
怀孕期间，孕前3个月每天口服400μg叶酸，可有效预防胎儿神经管畸形，如脊柱裂、脑膨出等，还可预防或减少胎儿先天性心脏病、唇腭裂的机会。
叶酸可以在一天中的任何时候口服，不会影响其吸收。若早孕反应明显，不宜立即服用，以免出现恶心呕吐的症状。
另外，在怀孕期间，女性要注意营养饮食，少吃辛辣、生冷、刺激性食物，多吃水果和蔬菜。同时，叶酸应在医生的指导下服用，不能盲目添加或停用。
孕期补充叶酸应达到600μg/天膳食叶酸当量。叶酸制剂除了食用富含叶酸的食物外，还要补充400μg/天的膳食叶酸当量。
同时，还可以吃多叶绿色蔬菜和富含叶酸的食物，包括豆类、水果、动物肝脏、蛋类、多叶绿色蔬菜、坚果等。