备孕注意事项和饮食禁忌都有哪些？具体内容有哪些？

　　一、备孕注意事项:
　　1.补充叶酸:女性需要在怀孕前3个月开始补充叶酸。如果他们有神经管缺陷的妊娠史，或服用可能影响叶酸吸收的药物，则需要增加叶酸的摄入量。
　　2.孕前检查:建议夫妻双方在怀孕前做孕前检查。比如女性需要做血常规、肝肾功能、宫颈癌筛查等孕前检查。男性的检查有血脂、血糖、精液常规、生殖道微生物检查等。
　　3.生活方式的调整:注意健康饮食，均衡摄入各种营养素，坚持规律的体育锻炼，保持适当的体重范围。作息上注意休息，早睡早起。同时保证心情愉悦，避免受到过度紧张、焦虑等不良情绪的影响。
　　4.戒烟、酒精等不良刺激:备孕、怀孕期间，男女都不能吸烟，同时尽量减少酒精摄入。同时要避免接触可能导致胎儿畸形或流产的有害物质。如果孕期需要用药，一定要在医生的指导下使用。
　　二、备孕饮食禁忌:
　　在饮食上需要注意吃健康的食物，尽量少吃腌制、油炸、含糖的食物。尽量不要吃未经加工的海鲜，以免被寄生虫感染。尽量不要摄入咖啡因，如咖啡、茶等。并避免食用容易导致过敏的食物。同时，尽量避免吃罐头食品。罐头食品通常含有大量的食品添加剂、防腐剂等。不利于健康和胎儿发育。