叶酸怎么吃才正确？有什么要注意的？

1、建议每天服用400微克的叶酸。这是根据世界卫生组织的建议，适用于大多数孕妇和计划怀孕的女性。

在一些特殊情况下，医生可能会建议增加剂量。

2、最好在怀孕前开始服用叶酸。因为神经管缺陷的形成发生在怀孕初期，所以提前开始服用叶酸可以更好地预防。

3.叶酸可以通过食物或补充剂来摄入。食物中富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、

豆类、坚果、酵母、动物肝脏等。如果无法摄入足够的叶酸，可以考虑服用叶酸补充剂。

4、叶酸最好与维生素C一起服用。维生素C可以提高叶酸的吸收效果。可以选择在同一餐或同一时间服用。

5、遵循医生或药剂师的建议。如果你有特殊的健康状况或需要额外的叶酸剂量，最好咨询专业人士的意见。

6、注意叶酸的保存。叶酸应存放在干燥、阴凉的地方，避免阳光直射。同时，注意保持包装完好，避免受潮。

7、不要超量服用叶酸。虽然叶酸对孕妇和胎儿有益，但过量摄入可能会导致不良反应。请按照医生或药剂师的建议使用。