卵巢早衰的这些冷知识你绝对不能错过！

　　卵巢早衰，是现在很多女性都面临的问题。但你知道吗？其实很多日常生活中的小习惯，都能帮助我们预防和改善卵巢早衰哦！今天，我就来和大家分享一些卵巢早衰的冷知识，记得码住收藏哦！

　　1、日常多喝水，保持身体的水分平衡，有助于排毒养颜，对卵巢也有好处哦！

　　2、每天不熬夜，建议11点之前就乖乖入睡，让身体得到充分的休息和恢复。

　　3、控制饮食，不吃辛辣刺激的食物，多吃一些清淡、营养丰富的食物。

　　4、多吃维生素含量高的蔬菜，水果也要适当吃，补充身体所需的维生素。

　　5、不喝酒、不喝高浓度的咖啡，这些都会对身体造成负担。

　　6、不喝碳酸饮料或者冰饮料，选择温水或者茶来解渴吧！

　　7、勤开窗通风，呼吸新鲜空气，让身体保持活力。

　　8、每天一包混合坚果，补充矿物质和膳食纤维，对身体大有裨益。

　　再来说说几个“少”字诀：

　　1、少熬夜，每天保持8小时睡眠时长，尽量在十点半前睡觉，早上六七点起床，让身体可以正常代谢。

　　2、少看手机，不要整天躺着不动玩手机，多出门走走，呼吸新鲜空气。

　　3、少思虑，不要过于在意别人的看法，人生是自娱自乐，讨自己欢心才是大智慧。

　　4、少吃辛辣油腻、生冷高脂肪的食物，少喝咖啡、奶茶、碳酸饮料和浓茶，清淡饮食才是王道。

　　5、少坐，长时间坐着不利于身体健康，每隔一个小时要站起来活动一下哦！

　　最后，再和大家分享四个坚持做的事：

　　1、金刚跪，每天晚上回家做上15分钟，可以促进全身的气血流通。

　　2、推肝经，每天晚上七点到九点之间，从大腿处向前推到膝盖，反复推上50遍。

　　3、伸懒腰，拉伸身体肌肉，促进红色循环疏通经络，伸完懒腰之后全身舒畅。

　　4、多泡脚，每天睡前泡脚10-15分钟，搭配按摩腿部，微微出汗就行啦！

　　姐妹们，记得要爱护自己哦！卵巢早衰并不可怕，只要我们用心调理，就一定能恢复健康的！快来和我一起坚持打卡吧！