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迷你鹅
2020-09-09最近一个关系很好的朋友已经怀里二胎了,最近在进行饮食的调理。她怀二胎的时候年龄已经是比较大了,当时已经32岁了,所以年龄也是相对来说也是已经是比较大的,进行饮食方面的调理也就变得更加重要。
1、补充营养
她在怀孕期间是非常注意补充营养的,也会着重补充维生素、蛋白质、矿物质、脂肪与糖等等营养元素。我也提醒她要注意脂肪与糖的摄入量一定适中,因为如果摄入过于多的糖就可能会导致糖尿病,饮食如果过多摄入脂肪则会造成肥胖,营养过剩的问题。她是每天都会定时定量进餐的,在平时也不会额外补充糖分与脂肪。
2、蔬果的选择
她在平时也会多吃一些新鲜蔬果,这些都是含丰富的维生素、纤维素、蛋白质等等营养素,可以为高龄产妇提供营养,补充体力。她在平时吃的比较多的是豆腐、西红柿、胡萝卜、花菜、菠菜、油菜、苹果、葡萄、樱桃等,很少吃四季豆、茄子、生菜、韭菜、辣椒、山楂、龙眼等不太适合孕妇的蔬果。
3、肉类的选择
我是在平时会建议她多吃猪肉、鸡肉、牛肉、鲫鱼、鲤鱼等肉类性质温和的肉类食物,她自己在平时也会注意避免吃螃蟹、贝壳、甲鱼、青蛙、兔肉等性寒或过于温补的肉类。
4、谨慎进补
虽然像朋友这样年龄已经不是在最佳生育年龄的女性,身体的机能已经大不如年轻时,是可以进行营养的补充,但是需要在进补前,解自己的体质是否适宜进补,这样才能更好的进行调理,如果只是盲目进补就只会加重身体的负担,更有可能会危害胎儿的健康。
5、绝对的饮食禁忌
高龄的女性在备孕与怀孕中都要,很注意饮食,平时生冷、辛辣、烧烤、腌制、寒性食品都是不能吃的,烟、酒、浓茶、咖啡这些也要尽量远离的。
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