抓住排卵后卵子的最后存活时间，一次就中！

　　因为备孕，我开始了解排卵的重要性。在备孕过程中，我学会了如何计算排卵日。

　　如果没有备孕的话，我可能一直不会去了解排卵这个概念。以前我只知道每月一次的是月经，但原来排卵也是每月一次，并且大多数女性每个月只会排出一个卵子。在整个生命中，成熟的卵子数量也只有几百个（约300-400个）。对于怀孕来说，每一个卵子都非常珍贵，难怪一些明星选择冷冻卵子。

　　在月经规律的情况下，我们可以从下次来月经第一天往回倒数14天，得到排卵日。排卵日及其前后两天共计5天被称为排卵期。

　　然而，值得注意的是，卵子在体内的存活时间相对较短。如果我们检测到卵子已经排出，那么它的存活时间大约在24小时左右。最佳受孕时机在卵子排出后的12小时左右，此时与伴侣发生性行为，使精子能够进入输卵管。然而，小蝌蚪进入输卵管需要大约8小时的时间，这可能相对较晚，受孕的机会就不那么容易了。因此，建议在排卵前就与伴侣发生性行为。

　　排卵日的标志是排卵后基础体温会上升0.3-0.5度。我们可以在每天早晨起床前测量基础体温并记录下来，坚持记录几个月，就可以了解自己的排卵规律。

　　我曾经尝试过一段时间的基础体温测量，但有时候会忘记测量或者没有坚持好。对于需要的姐妹们，可以参照表格中的示例，自己制作一个基础体温表格来记录。