超实用！排卵监测小秘籍，轻松掌握“造人”最佳时机！

　　亲们，备孕路上的你们是不是也在为如何精准捕捉排卵日而苦恼呢？别急，今天我就来分享一个超级实用的排卵监测小妙招——水银体温计基础体温测量法！

　　【水银体温计基础体温测量法详解】

　　想要精准测量，这些步骤你得get：

　　1、温度表得精准哦，睡前记得甩到35度以下，放在床边随时待命！

　　2、每天清晨，一睁眼就测，别喝水、别上洗手间，直接把体温计放舌下，静待五分钟。记得按日期把温度记录在表格上，小黑点就是你的温度标记哦！

　　3、月经来了？用?标记；夫妻同房了？在黑点外加个小圈；身体不舒服或发热了？别忘了备注一下。

　　4、耐心可是关键哦！每天都要测，不能偷懒，连续3-6个周期，你的排卵规律就藏在这些数字里！

　　5、认真填表，别偷懒，你的备孕大计可全靠它呢！

　　6、换行记录姨妈周期，新周期开始，新希望起航！

　　【如何看懂基础体温表】

　　基础体温监测，简单又直观，不花钱的备孕神器哦！

　　1、体温突然升降，排卵信号来啦！赶紧安排同房，抓住“造人”最佳时机！

　　2、体温升高≥0.3度，持续12-16天，优质卵子已排出，备孕成功率up up！

　　3、体温升高不足0.3度或持续时间少于12天？小心黄体不足哦！体温升高超16天？恭喜，可能好孕来啦！

　　还有其他疑问的姐妹，快来私信我吧！