月经总提前？我的实战经验大公开，告别月经不调！

　　每个月的那几天，总是让人心情复杂。尤其是月经提前，更是让人措手不及！但别怕，我今天就来分享我的实战经验，帮你告别月经不调！

　　在艾灸老师的指导下，我终于明白了月经提前和延后的原因。经期延后大多是虚寒症状，而经期提前则是心气不足、心神消耗过度的表现。两者都需要调理脾肾二经，但提前的情况相对更难调哦！

　　1、饮食调理，补气血是关键

　　多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，比如红枣、枸杞、黑豆、姜枣茶等。我这次月经前一周，每天都坚持喝五红粉，红枣、红豆、红皮花生、红糖和枸杞一起煮，效果杠杠的！

　　2、运动锻炼，气血流通更顺畅

　　瑜伽、太极和金刚功都是不错的选择，能促进气血流通，增强脏腑功能。我练习金刚功已经两个月了，虽然上个月来了两次月经，但这次准时来了，虽然还有点拉肚子，不过已经在好转啦！

　　3、艾灸调理，刺激穴位调气血

　　我尝试的梅花五穴艾灸，真的超有效！艾灸老师还会根据个人体质进行配穴，比如关元穴和气海穴，效果杠杠的！

　　4、中药调理，从根本上解决问题

　　在中医的指导下，选择具有调气血、调和脏腑功能的中药进行调理，效果杠杠的！

　　5、补铁补血剂，辅助调理不可少

　　当饮食调理效果不佳时，可以考虑短期使用补铁补血口服液作为辅助。但记得哦，这只是一种辅助手段，不能长期依赖！

　　姐妹们，调理月经是一个需要耐心的过程哦！但只要坚持下来，就一定能看到效果的！希望我的分享能对你们有所帮助啦！加油哦！