备孕补锌的好处有哪些？如何科学补锌？

　　锌是人体必需的一种微量元素，在男女性备孕中也起着不可替代的作用。但是很多人并不是很清楚备孕补锌的好处有哪些？备孕期如何科学补锌？下面为大家详细解说一下，这些干货知识。

　　男性备孕补锌的好处有哪些？

　　1、提高精子活力。

　　锌含量与精子的数量与活性息息相关，要知道的是，男性精液中锌含量越高，精子活力也就越大，活力越大则表示其能够有力地穿过卵子透明区使卵子受精。

　　2、提高精子质量。

　　研究表明，正常男子精液锌含量为2~2.75毫摩/升，而精子中含锌量高达50%，而在日常中，准爸爸们单靠膳食补锌是远远不够的，需要同时服用一些锌制剂，医生一般会建议补无糖的，无添加的巨可生无糖锌，专家对育龄男性的锌T荐摄入量为12.5毫克/天。

　　3、 提高X功能。

　　男性缺锌容易使性功能减退、性欲降低，因此，不难发现市面上一些“男性补药”，一般都含有较多的锌，准爸爸们有了充足的“动力”，成功受孕的几率也会更大。

　　当然，男性备孕补锌除了以上的3大好处外，还具有防治前列腺病，提高免疫力等好处。

　　女性备孕补锌的好处有哪些？

　　微量元素对于孕妇和胎儿来说都非常重要，是人体必需的微量元素之一，它参与人体代谢与合成，对免疫功能、生长发育等都有着不可替代的作用。

　　备孕期准妈妈摄入充足的锌，能提高自身免疫力，还有利于预防先天性出生缺陷（例如：畸形、新生儿黄疸等）和胎儿生长发育问题（例如：生长发育迟缓、智力发育迟缓等）；同时能预防早产的风险，益处多多。

　　备孕期如何科学补锌？

　　很多人不知道，锌在人体中无法自动合成，只能从外界摄取。从膳食中摄取是个不错的方式，不过，动物性食物比植物性食物的含锌量更高，比如像牡蛎、牛肉、猪肝、虾、鱼肉等，这些在日常中可以适量食用，特别是牡蛎，其被誉为世界上锌含量最高的贝类海产品，多吃牡蛎，也可以提高男性精子的活力。

　　但是，食补补锌与药补相比，却有着诸多的“限制性”，比如动物性食物的脂肪含量较高，容易有肥胖的风险，食补补锌的吸收效果要弱于药补补锌，且周期性更长，这些“限制”都不利于备孕的准爸爸妈妈们。

　　一般医生会建议备孕人群服用一些补锌制剂，比如常见的巨可生无糖锌，其是唯一标有“无糖”标志的锌剂，也因无糖锌无糖、无添加的特性，令一些糖高患者、肥胖人群都可以服用，更适宜备孕人群。

　　锌剂的吸收利用率也应该成为我们考虑的重点，让“补进去”的锌元素需充分发挥其作用，巨可生无糖锌属于赖锌同补的锌剂，“赖”指的是人体氨基酸之一的赖氨酸，其可以促进锌吸收，也就是说吸收问题不成问题。

　　一般医生会建议备孕准爸妈们在前三个月服用补锌剂，不过会依据个人情况而定，需在专业医生的指导下服用，不能盲目补充。

　　补锌在怀孕准备中起着重要作用。胎儿能否正常发育，夫妻能否顺利怀孕都与此有关！补充锌对孕妇来说同样重要。它可以预防先天性出生缺陷，保证胎儿的正常生长发育。夫妇在怀孕期间不能缺锌！