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备孕男性要吃叶酸吗?这些知识点速来get!

发布于:2023-01-13 17:49:27 2423

  现在人们越来越重视优生优育,因此在怀孕之前会做好充分的准备工作。补充叶酸就是备孕期间很重要的一件事儿。对于女性而言,补充叶酸可以调理身体,提高自己的受孕几率,还可以在怀孕后为宝宝提供好的叶酸环境,预防宝宝出发育缺陷。但有些男性就很纠结自己要不要补充叶酸。本文就带大家了解一下备孕男性要不要吃叶酸。

  备孕男性要吃叶酸吗?

  叶酸是一种B族维生素,也是人体成长发育不可缺少的维生素。正常人缺乏叶酸会导致神经性厌食症,老人血管性痴呆、抑郁症等疾病。孕妇缺乏叶酸会引起婴儿神经管畸形,出现无脑儿、脑膨出、唇腭裂等疾病。

  根据中国居民膳食指南-孕期膳食指南的建议,孕妇的叶酸供给量为每天600微克,建议除饮食补充叶酸外,每日补充400微克叶酸。可预防胎儿神经管畸形等出生缺陷外,也可以降低自然流产发生几率。

  不仅备孕或者怀孕的女性需要补充叶酸,男性也需要补充叶酸。男性缺乏叶酸可能会导致精液浓度降低,小蝌蚪的活力减弱。但是不建议男性盲目的补充叶酸,如果需要补充,最好在医生的指导下使用。

备孕男性要吃叶酸吗

  男性备孕应该如何补叶酸?

  1、水果类:想补充叶酸的男性可以多吃橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等水果。

  2、蔬菜类:想补充叶酸的男性可以多吃莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等蔬菜。

  3、肉类:想补充叶酸的男性可以多吃动物的肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、鸡肉、及蛋类等肉类。

  4、叶酸片:从食物中补充叶酸毕竟有限,准爸爸也可以从医院或药店,购买专门的叶酸片服用。关于每天摄入叶酸的量,男性和女性一样,怀孕前的3个月,每天补充0.4毫克叶酸即可。

  医生建议:备孕男女要吃男女叶酸,女士0.4mg叶酸+1.3ugVB12双重预防出生缺陷。男士0.4mg叶酸+10mg锌,提高受孕几率,提升精子的质量与活性。叶酸不是药,在选择叶酸时要选带有蓝帽子保健食品认证标识的产品,经过国家认证,可安心使用。女性成功受孕之后,男性就可以停止服用。

准爸爸服用叶酸要注意什么

  准爸爸服用叶酸要注意什么?

  1.适量服用,不要过度。过量服用叶酸,会产生副作用,比如会导致神经系统受损、锌缺乏等症状;长期大量服用,还会出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。

  2.叶酸没有固定服用时间,但最好不要在晚上吃,因为晚上身体各项机能都会减弱,影响叶酸的吸收效果。

  3.服用叶酸时,准爸爸最好戒烟戒酒,不喝功能性饮料,因其都会阻碍机体吸收叶酸。

  4.备孕期间,要尽量避免吃加工的罐装食品,其含有的人工激素,也会影响叶酸吸收。

  5.药物也会影响叶酸的吸收,如磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等,如果准爸爸正在服用,建议在医生的指导下,增加叶酸的摄入。

  6.服用叶酸期间,准爸爸要均衡饮食,勤加锻炼,提高机体的免疫力,更好地促进叶酸吸收。

  7.准爸妈在服用叶酸期间,还要避免频繁地同房哦!

男性备孕还要注意什么

  男性备孕还要注意什么?

  备孕其实就是要做到两点,规律、健康。

  1、在备孕期间,男女双方都应该保持规律的生活方式,要有充足睡眠、拒绝垃圾食品和零食,戒烟戒酒。

  2、保持身心愉悦,怀孕的事情不能操之过急,身边很多夫妻都是只要开始备孕了,就迫切的想要一个结果,很不得一两次就能成功,但往往没有怀上。反倒是那些一开始就心态平和的,很快就成功了。

  3、男女双方要保证营养的均衡,特别是叶酸的补充十分重要。另外男生也要注意补锌,因为缺锌会导致男性的精子质量下降,严重的会出现不孕不育的情况。

  备孕一直都是两个人的事儿,因此需要夫妻双方共同努力,才能尽量为宝宝的发育提供良好的生存环境。在备孕期间,夫妻双方都要重视叶酸、微量元素、蛋白质等营养元素的补充,还是要适当的进行体育锻炼,从而提高身体素质。此外,夫妻双方要提前进行身体检查,如果存在疾病要先进行治疗。

#叶酸# #备孕#
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