哪些元素可帮助男性生育

　　你想马上生个健康的宝宝吗？那你要检查一下你平时的饮食健康吗？也许你们两个不容易怀孕，这和你们的饮食有关！适当的营养摄入是建立胎儿健康家庭的必要条件，男孩和女孩的出生也与饮食有关，所以本文将讨论促进怀孕的饮食！

　　有五种元素的食物可以帮助男人“称爸”

　　如果你想在起点获胜，你可以参考以下食物，看看你和你的配偶是否有缺乏健康饮食的迹象：

　　叶酸

　　叶酸缺乏会影响胎儿神经管的发育，导致胎儿脊柱裂。谷物、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙子、葡萄、肝脏等叶酸含量丰富。如果怀孕，叶酸应该增加三倍，以满足怀孕期间的需要。

　　维生素

　　一般来说，只有在饮食不正常或饮食习惯不平衡的情况下，才需要补充卫生素和营养，天然食品是最实惠的。

　　维生素E

　　也被称为生育醇，缺乏维生素E可能会损害睾丸。胚芽、全谷物、豆类、鸡蛋、甘薯和叶绿色蔬菜富含维生素E。

　　蛋白质

　　蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌和激素非常重要。食物中的牛奶、大豆、鸡蛋和瘦肉富含蛋白质。

　　锌

　　睾酮需要这种雄激素，因为睾丸需要制造睾酮“锌”，精子的制造和质量也与“锌”因此，多吃豪、海鲜、鸡蛋、肉类、全谷类食品，坚果类也可以加强“男性雄风”！孕妇怀孕期间，锌也会影响胎儿体重和头围的发育。