怎样提高男人精子的活力

　　近几十年来，众所周知的事实是，成年男性的精子数量显著下降，导致精液检测的正常值从20世纪50年代和60年代的每毫升降至6000万毫升，直到现在的每毫升降至2000万毫升。事实上，事情的严重性远不止于此。与少数相比，更可怕的是精子活力的下降。换句话说，精子质量的下降比精子数量的下降更糟糕。

　　精子活力低下通常有两个含义：一是精子存活率低（又称活动率）。存活率一般是指每100个精子中活性精子的比率。常规精液检验表上的值多为精液排出后半小时内的活动率值。一些专业实验室还提供精液排出后一小时和两小时的检测值。另一种指标是精子的运动能力。一般死精子或无活动能力的精子为0级，而快速直线运动的精子为0级Ⅲ级。世界卫生组织有一个标准可以参考精子存活率和精子运动水平的判断。然而，精子活力下降只是一种表面现象，导致精子活力下降的原因有很多。一般来说，它大致可以分为两个方面：一是精子本身的问题；一是精子的外部干扰。精子本身的问题可能是精子本身结构的缺陷，如精子畸形；也可能是精子不能充分吸收和利用能量的问题。对精子的外部干扰更为复杂，如温度、辐射、创伤、感染等因素。

　　从目前的医学情况来看，无论是西医还是中医，精子畸形引起的精子活力仍然缺乏实质性的治疗进展。因此，我们可以专注于其他方面来提高精子活力：

　　注重养生　养生的方式主要指两个方面。一是注意调整饮食结构，滋养肾精；二是减少肾精的消耗。从中医的角度来看，肾精又称先天精，主要来自父母，出生后不断获得后天饮食的滋养和补充。对于肾精不足，不可能在出生后从父母那里获得先天精华。然而，注意后天的恢复，加强肾精的补充和维护是有效的。因此，在饮食结构中，我们应该注意多吃高蛋白、营养丰富的食物（中医通常称这类食物为血肉产品，如虾、鱼、海参、牛肉、羊肉、鹿肉等）。导致肾精消耗的因素是一些慢性疾病（中医称为长期疾病和肾脏）和性交，特别是过于频繁的性生活或手淫，会导致肾精消耗。因此，我们应该普及知识，正确对待性和性生活，养成良好的性习惯。

　　调整起居　日常生活主要是指生活方式。不良的日常生活习惯会导致精子活力下降。如不规律的生活、辛辣的饮食、久坐等。因此，我们应该注意不要喝酒、辛辣的食物，不要穿或少穿牛仔裤，不要洗或少洗桑拿浴，以避免高温和辐射的工作环境。正如我们所知，精子非常脆弱和脆弱，其生长环境通常比体温低1摄氏度~2摄氏度。因此，我们应该保持充足的能量，为精子提供一个适合生长和生活的环境。

　　减少感染　感染，尤其是生殖道感染，对精子的活力有很大的杀伤力。因为精液被感染后会明显影响精子的活力，就像把鱼养在污水里一样。从临床角度来看，年轻人感染的机会主要来自不洁的性生活。因此，应提倡安全卫生的性生活。生殖道感染发生后，要及时看医生，不要随便找点药吃，敷衍了事。一旦错过治疗机会，形成慢性生殖道感染(如慢性前列腺炎、慢性精囊炎等。)，会增加治疗难度。

　　慎用补品　对于生殖和性生活中的问题，人们通常只是从肾脏缺乏中寻找答案，更常见的情况是滥用肾脏保健药物和食物。无论是从中医理论还是临床实际案例来看，都有无数的教训。阳缺乏患者服用阴补充剂，后果不太差，但阴缺乏患者误服用温阳药物会火上浇油。即使是著名的锌“好处”特别是许多微量元素，也有长期过度使用导致精子膜损伤的报道。因此，特别需要提醒的是，补充剂有适应症和禁忌症，必须在经验丰富的医生的指导下使用，否则可能会出现错误的结果。