男人怎样提高精子质量

　　如果男性想要有高质量的性生活，除了持久的性时间和丰富的性技能和经验外，他们还需要健康的精子。精子的活力在一定程度上显示了男性的健康。

　　1、立即放弃香烟。每天吸烟超过一袋的男性总是比不吸烟者精子更有活力。但戒烟后，我们应该特别注意不要焦虑，因为它会降低睾丸激素，导致精子减少。

　　第二，晚上起床排尿是个好习惯，因为它有利于精子的产生。

　　3、含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜具有抵抗细菌破坏精子的作用。因此，我们应该多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子活力。最新研究结果表明，鱼制品和其他食物可以使精子数量增加两倍。

　　四、穿宽棉内衣比“Y”字形尼龙内衣很好，可以保护阴囊免受干扰，有利于精子的产生。避免洗热水澡。每天开车不要超过3个小时，因为睾丸太长，会增加温度，影响精子的产生。

　　5.如果不小心感染了性病，必然会对精子数量产生不良影响。如发现生殖器异常，应定期请医生检查。

　　6、紧张和愤怒是数百种疾病的根源，包括削弱精子。因此，我们应该始终保持愉快的心情。

　　7、如果生殖器经常充血，阴囊的温度会升高，导致精子活力下降。因此，不应长期禁欲。

　　治疗抑郁症、疟疾和溃疡的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用这些药物时，应提前征求医生的意见。

　　九、剧烈的跑步运动会降低精子活力，所以跑步要适量，不要太剧烈。

　　十、休息时间不要太长，找一些或轻或重的事情去做。不要懒惰，但也不要做太多的体力劳动。休息和体力劳动应适度。

　　事实上，男人的精子非常重要，在性生活和分娩的过程中也非常重要。男人，好好照顾自己的精子，生活会更好。