男人日常生活中要怎样保护精子健康

　　睾丸在男性生殖器官中产生精子“工厂”，储存精子的附睾“仓库”，输精管是“交通枢纽”，物流提供的精索动脉和静脉“运输线”，前列腺液是运输精子所必需的“溶剂”。那么，男性如何保护精子，提高精子活力呢？需要很长时间吗？事实并非如此。英国生育专家温斯特指出，只要你立即改变不良生活习惯，学会精子生长只需4个月“护精”，坐在火箭上，精子的质量和数量可以很快变好。

　　1、运动养精有很多好处

　　很多人都知道，吸烟、久坐、高辐射可能会影响精子质量，所以这些因素必须在怀孕前尽可能避免。通常吸烟、喝酒、久坐的男性最常见的问题是缺乏锻炼。男性缺乏锻炼，很容易导致肥胖，然后由于腹股沟的温度升高，影响精子的生长。由于精子对温度的要求非常严格，它们必须在低于温度的情况下才能正常发育。过高的温度会杀死精子，或不利于精子生长，甚至会大大降低精子活力，导致不孕。

　　同时，如果男性过于肥胖，会减少体内的雄激素，雌激素相对增加，也会阻碍精子的产生，影响精子的质量。此外，过度肥胖还会导致高血压和糖尿病，这可能会导致性功能障碍。

　　因此，男人应该闭上嘴，张开双腿。锻炼不仅可以保持你健康的体力，而且还可以有效地减轻压力。准父亲可以考虑每天锻炼30-45分钟，以增强精子活力。当然，由于相当多的男性不育是由于睾丸温度高于正常温度引起的，所以锻炼应该是适当的，选择锻炼的男性应该尽量避免选择强烈的跑步、长时间骑自行车、桑拿浴或蒸汽浴，否则结果可能会适得其反。

　　2、不良爱好应该被杀

　　众所周知，不健康的生活方式绝对是导致男性精子数量下降的杀手之一，如长期吸烟和酗酒，长期处于手机、电脑、复印机、空调、微波炉等辐射环境中。

　　过度饮酒最直接的影响是精子容易改变形态和活动，甚至杀死精子，从而影响妊娠和胚胎发育，使先天性智力低下和畸形儿童的发生率相对增加。最著名的唐代诗人李白一生都沉迷于酒精，他的四个儿子都是痴呆症。酒精是一种性腺毒素。多年来大量饮酒会对男性性功能造成致命和无法修复的创伤。吸烟的危害不亚于酗酒：有人检查了120名吸烟时间超过1年的男性的精液。发现每天吸烟30支以上的人，畸形精子的比例超过20%，吸烟历史越长，畸形精子的数量越多“制造”婴儿畸形和低能的概率越高。

　　此外，手机、电脑、复印机、空调、微波炉等高频微波对男性生殖功能的影响非常明显，可使精子数量急剧下降，精子活力严重不足，甚至导致睾丸内生精细胞异常。在此，小强烈建议男性应尽量远离辐射、高温、汽车废气等环境。改变生活方式，改善精子活力。