保护男人精子的25个妙招

　　1.晨练5分钟

　　起床后锻炼5分钟，不仅可以给身体充电，还可以加倍燃烧卡路里。许多人错误地认为晨练必须在5点起床跑几公里，这实际上是不必要的，也是不现实的。你只花5分钟做俯卧撑和跳跃，加快心率，达到理想的效果；或者对着镜子冲100次，感受能量积累的过程。

　　2.站起来接电话

　　站着打电话，借此机会伸展肌肉和骨骼，深呼吸，使富含氧气的血液流入大脑。这个简单的变化可以让你在几个小时内精力充沛两倍。

　　三、边洗澡边唱歌

　　淋浴时大声唱歌，促进身体释放内啡肽，从而产生快乐和快乐的感觉，减轻压力。心情越差，越想唱。至于好不好，跑不跑调，你在乎！

　　4.养成饮水习惯

　　当你处于缺水状态时，你经常会感到疲倦。早上起床喝一杯水，清洁内部，并为内脏添加一些内脏“润滑剂”;每天至少喝一升水，但也不是越多越好。

　　5.注意早餐

　　美国的一些研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）高，也就是说，超重，也喜欢困，无精打采；注意早餐的人精力充沛，身材相对匀称。最有营养和健康的西方早餐是：两片全麦面包。一个熏鲑鱼和一个西红柿。全麦面富含碳水化合物和纤维；番茄红素有利于骨骼生长和保健，有利于预防前列腺疾病；鲑鱼富含omega-3脂肪酸和蛋白质，对身体更有益。