精子活力低的原因 三步骤让精子充满活力

　　精子对整个生育过程有很大的影响。一旦精子出现异常症状，整个生育就不能顺利进行，危害很大。我希望男性朋友能注意到这一点。那么，哪些因素会导致精子活力下降呢？

　　精子活力下降的原因

　　1、社交活动多，烟酒多

　　对男性来说，吸烟和饮酒并不是一种时尚的爱好。烟草中含有的铬和尼古丁对精子的数量有很大的影响，精子的畸形率远高于普通人。酒精对精子也有直接的致命性。如果酒精滴在精液上，精子就会立即死亡。

　　2、偏食或饮食不当

　　许多男人对食物也太挑剔了。一旦食物中缺乏精子生成所必需的两种元素——锌和硒不能产生和成熟精子。对于喜欢辛辣食物的男性来说，生殖泌尿器官容易充血，导致精液量减少，质量差。

　　3、爱穿紧身裤

　　男人自恋，经常疯狂。如果男人喜欢穿紧身、硬的裤子，可能会导致阴囊和睾丸被束缚，散热不畅，导致阴囊温度升高，精子活力降低。此外，紧身衣阻碍局部血液循环，容易引起睾丸瘀血“生精”，导致不孕。

　　4、不要改变熬夜的习惯

　　人体的内分泌实际上是按照生物钟进行的。生物精子通常在晚上进行，如果在此期间没有得到足够的休息，就会使生物钟紊乱。从长远来看，它很容易导致精液的产生。

　　5、久坐一天不运动

　　对于经常在电脑前10小时以上的男性来说，久坐容易压迫会阴，睾丸、前列腺和精囊，尤其是软沙发。局部会阴循环受阻，局部温度升高。此外，压迫使这些器官充血，容易诱发炎症，如前列腺炎。

　　如何提高精子活力？

　　首先，多参加体育锻炼

　　男性过度肥胖会导致睾丸温度升高，阻碍精子生长。由此可见，在标准范围内控制体重可以提高精子质量。但运动强度要适中，马拉松、长途骑行等剧烈运动也会增加睾丸温度，对精子活力也有不良影响。参加体育锻炼还可以提高免疫力，抵抗病毒入侵。

　　第二，注意一些生活习惯

　　少去蒸汽浴室和桑拿房。高温不仅会直接损害精子，还会抑制精子的产生。平时注意防辐射。不要把手机放在裤兜里，也不要把笔记本电脑放在大腿上。戒烟戒酒。数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的主要因素，这表明戒烟势在必行。大量饮酒会导致精子质量下降。控制酒精摄入也是提高精子活力的方法之一。此外，我们应该注意休息，减少熬夜。特别是最近，伦敦奥运会经常在晚上举行。男性朋友应该注意减少熬夜，选择观看重播。

　　第三，提高精子活力，最重要的是注意饮食

　　男人应该多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素C、锌、维生素E、硒和其他有利于精子生长的成分。鱼和坚果富含欧米茄3脂肪酸，有利于精子细胞的生长。此外，锌补充剂是关键。从中医的角度来看，富含锌的食物具有补肾的作用，这对提高男性的生育能力也很有帮助。从西医的角度来看，多吃富含锌的食物不仅有利于前列腺，而且可以增加精子的数量。男性可以吃更多的锌食物，如牡蛎、鸡肉等，也可以服用恒健品牌的命运片，含有蛋白质锌，吸收快，可以给男性有效的硒锌补充剂。