精子活力低怎么办 这些原因要当心

　　男性精子活力低下容易导致不孕，需要及时改善。在日常饮食中，有些食物可以帮助男性有效地提高精子活力。那么，精子活力低下的原因是什么呢？

　　精子活力低的原因

　　①炎症。如果附睾、精囊、前列腺发炎，可引起精浆变异，其pH值、氧气供应、营养、代谢等都不利于精子活动和生存。

　　②精索静脉曲张。由于静脉血液回流障碍，睾丸局部缺氧。此外，静脉血中前列腺素和5-羟色胺水平的增加会导致精子活动减少。

　　③缺乏微量元素。特别是缺锌会影响精子活动。

　　④支原体感染。附着在精子尾巴上的支原体会影响精子活动。

　　⑤睾丸发育受阻。如睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，精子质量差，活力减弱。

　　⑥精液不足。精子活动空间不大。

　　⑦抗精子抗体产生在体内，使精子凝集或制动。

　　如何饮食精子活力低下？

　　吃含镁的食物可以提高精子活力。镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片和1根香蕉。镁食品包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶蔬菜和海鲜。

　　精氨酸是精子头产的主要成分。精氨酸具有改善精子活性的能力。富含精氨酸的信物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被认为是补肾、壮阳和阳痿的珍宝。

　　精子富含微量元素锌，提高精子活力。锌在维持男性政党的生殖功能方面发挥着重要作用。因为锌是精子代谢的必需物质，可以增强精子的活力，所以有必要多吃富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、胡桃、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉中的锌含量是众物之冠。注意摄入有助于精子核酸和蛋白质代谢，提高性能力。然而，每天的锌消耗量不得超过15微克，因为过量的锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含有7.5微克锌。

　　钙。钙在精子运动、获得能量、维持透明质酸酶活性以及受精过程中起着重要作用。如果身体缺钙，精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶活性降低。因此，男性还应注意多吃富含钙的信物，如牛奶、豆制品、热鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、蘑菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等。