男性多吃海产品 补锌增强生育力

　　为了提高男性的生育能力，锌是男性健康舞台上不可缺少的一种矿物质。

　　锌在生殖功能中起着重要作用

　　锌是人体必需的微量元素。它广泛存在于人体的所有组织和器官中。肝脏、肾脏、肌肉、视网膜和前列腺都很高。锌在生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能中起着重要作用。因此，呼吁儿童补充锌和男性补充锌是很常见的。男性睾丸中含有大量锌，这涉及到精子的整个生成、成熟和获取过程。一旦男性缺锌，就会导致精子数量减少、活力减少、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年缺乏第二性征，无法正常生殖和发育。可以说，维持

　　然而，与所有营养素一样，锌越多越好。中国营养学会参考近年来国际锌需求的结果，结合中国居民的饮食结构特点，将成年男性推荐的锌摄入量设置为15.5mg/d，成年男性锌的最大耐受摄入量为45毫克/d。成年女性11.5毫克。只有保持锌的推荐量，才能帮助生殖系统的正常运行。如果你服用过量的锌，或者为了怀孕而吃很多其他营养物质，它就不能成为“造人”机器。事实上，服用大量的维生素和矿物质也可能降低生育能力。但在 在2013年举行的中国营养学会第十一届全国营养科学大会上，成年男性推荐锌的摄入量已经调整，新指标可能很快就会出台。

　　素食不能补锌，多吃海鲜才有效

　　从锌补充剂的角度来看，食物补充剂是最重要的环节，动植物成分实际上都含有锌，但食物中的锌含量差异很大，吸收利用率也不同。一般来说，食物中的贝壳海鲜、红肉和动物内脏都是锌的优良来源。科学证据表明，牡蛎是一种可以提高怀孕概率的食物。牡蛎富含锌，锌可以在男性精液和睾丸激素以及女性的排卵和生育能力中发挥作用。因此，有科学证据证明牡蛎锌补充剂、牡蛎精华和牡蛎增强生育能力。

　　由于植物性食品中锌含量较低，动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、白面包等食品中锌含量较低。因此，对于素食者来说，锌的缺乏是常见的，而缺乏的主要表现一般是免疫力下降、伤口不易愈合、味觉障碍导致食欲不振等。如果你想很好地补充锌，你应该补充更多的海鲜成分和动物内脏。全素食主义实际上是不健康的。此外，除了日常生活中常见的一些补锌食品外，如果缺锌严重或想更快地补充锌，你可以适当地服用一些蛋白质锌制剂来改善锌的效果。

　　验血验锌的含量不可靠

　　很多医院都有检测孩子微量元素的方法。大多数时候，他们通过检查血液来检查孩子是否缺乏微量元素。然而，这种做法往往欺骗父母。这是因为通过血清或血浆中的锌浓度来判断锌的营养状况是不可靠的，因为它相对稳定，不能随着锌摄入量的变化而变化，而血液中只存在 2%的锌，因此，除非膳食锌的水平真的很低，否则大多数时候，通过血液检查锌的浓度将被判定为缺锌。这并不能给人们真正的饮食营养指导。因此，不要相信血液锌检查的结果，甚至会引起恐慌。大量补充锌可能会适得其反。