如何来提升精子的质量与数量

　　影响精子的原因有很多。让我们看看。

　　1、吸烟酗酒

　　研究发现，每天吸烟31支以上或吸烟10年以上的男性的精子数量和精子活力显著下降，而畸形精子则翻了一番。酒精是一种性腺毒素，如果过量饮酒，会导致性腺中毒，男性表现为睾丸损伤、睾丸萎缩、生殖功能减弱、血液睾酮水平下降、精子损伤、畸形、减少、发育不良、活动能力减弱，并可诱发ED，无射精。

　　2、人体肥胖

　　近年来，肥胖的发病率逐年上升，已成为影响人们身心健康的社会问题。肥胖者在早期没有明显的意识症状，但存在各种隐患，特别是男性肥胖，这将影响睾丸、阴茎和其他生殖系统的发育。其发病机制是脂肪组织具有将雄激素转化为雌激素的特点，减少男性雄激素，雌激素相对增加，阻碍精子产生，影响精子质量。肥胖者还可诱发高血压和糖尿病，可引起生理功能障碍。

　　3、环境污染

　　在我们的环境中，空气、水和土壤含有大量影响人类生殖的化学物质，如铅、汞、镉等有害金属，各种农药杀虫剂，以及人们服用的一些药物，都对精子构成威胁。专家指出，男性精子减少主要是由于化学物质的环境因素，这些化学物质会导致男性生殖系统退化萎缩，交配异常，影响人体激素受体，然后影响胚胎生殖系统的发育，导致下一代男性胚胎女性化，睾丸小，精子减少。

　　4、性病泛滥

　　近年来，性病得到了广泛的传播，毒品的泛滥促进了性病的传播。这是生物因素对人类生殖的主要危害。大多数性传播疾病不仅会引起生殖系统的炎症、损害和结构变化，还会直接影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形或免疫反应，产生抗精子抗体，杀死精子，导致不孕。

　　5、核热辐射

　　核辐射对睾丸有很强的破坏性。因为睾丸是人体器官中对核辐射最敏感的器官之一。低剂量也会降低精子质量，甚至导致暂时性无精子。一些专家估计，200 —300伦琴的辐射剂量会导致生精障碍。X线会导致精子畸形和质量下降。小剂量X线辐射会破坏生精细胞的遗传基因，或导致精子头部异常，导致胎儿畸形、流产、早产或智力迟钝；热辐射也是精子质量下降的重要原因。专家认为，如果睾丸环境温度超过45℃，两小时可能会阻碍精子的产生和精子的活动。桑拿浴、用过热水洗澡、高温操作、穿紧身衣等都会损害睾丸产生精子的能力和精子的活动。

　　6、电磁影响

　　在当今社会，随着人们生活水平的提高，各种电器的使用，如电脑、彩电、空调、冰箱、电热毯、手机、激光照明、密集的无线电发射装置等，会产生各种不同波长、不同频率的电磁波。虽然它消失了，但它悄悄地影响了人类的生殖细胞，无情地杀死了精子，而且很难防止。

　　如何提高精子的数量和质量？

　　1、调节饮食：多吃绿色蔬菜有助于提高精子质量，因为绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，有利于精子细胞的生长。

　　2、注意运动：男性过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。因此，在标准范围内控制体重可以提高精子质量。然而，运动强度应适中。剧烈运动会增加温度，破坏精子生长所需的凉爽环境。

　　3、补充微量元素：补锌对少精子和死精子症有一定疗效，服药后精子数量明显增加，这种方法可有效治疗精子活力低下。

　　4、精氨酸补充剂：精氨酸是产生精子的必要成分，少精子症患者的精液中氨基酸含量明显低于正常男性。

　　5、吸烟和饮酒：吸烟和酗酒是精子的敌人。一些男性的身体对香烟中的毒素非常敏感，香烟中的尼古丁会杀死精子。澳大利亚的一位化学家说，一旦男性戒烟，血液中的性激素就会增加。

　　匈牙利一位医生声称，吸烟者精液中的精子数量少于非吸烟者，而畸形精子数量多。例如，成年男性每天吸30支烟，精子存活率仅为40%，精子畸形率增加。可以看出，长期吸烟是导致不孕的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能下降，精子中染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。因此，青少年应养成远离烟酒的习惯。成年后，即使你不戒烟喝酒，你也应该注意不要过度。

　　温馨提示：精子对怀孕的重要性是不言而喻的，所以男性朋友必须注意自己的生活细节，通常不要久坐，不要经常呆在高温环境中。这些都是影响精子活力的凶手。