不当饮食让男性不育来袭

　　西班牙的一项研究表明，即使在年轻男性中，精子浓度也以平均每年2%的比例下降。从长远来看，不孕不育的精子水平很快就会达到。

　　在这项新研究中，西班牙穆尔西亚大学的研究人员比较了2001年至2011年从273名男子那里收集的结果。这些志愿者年龄在18岁到23岁之间，住在穆尔西亚附近的阿尔梅里亚镇。他们将这些结果与10年后从215名穆尔西亚大学生那里收集的样品进行了比较。这些研究人员确保这两个样本组具有相同的年龄和相似的特征。他们发现，与生活在阿尔梅里亚的男性相比，生活在穆尔西亚的志愿者的精子数量显著减少。

　　2012 20世纪90年代以来，一项法国研究显示，精子数量和质量大幅下降。研究人员认为，这一趋势与饮食、生活方式、变性化学药物甚至紧身内衣有关。从1989年到2005年，参与此类研究的2.6万名男性的平均精子数量下降了三分之一，这增加了不孕症的风险。此外，健康精子的数量也以类似的比例减少。

　　这项研究非常重要，因为它有2.66万名男性参与，这可能是世界上最大的研究样本。这些发现也证实，过去20年的研究表明，世界上许多国家的精子数量都有所下降。研究人员表示，过去17年的下降趋势正在逐渐进行，这表明问题仍在继续。英国一位著名专家表示，精子数量的减少将不可避免地影响男性的生育能力，并通过研究找出原因。

　　“优化”九招精子质量

　　1、参加更多的锻炼。

　　研究表明，男性过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。因此，在标准范围内控制体重可以提高精子质量。然而，运动强度应该适中。剧烈运动，如马拉松和长途自行车，仍然会提高睾丸温度，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车也会危及睾丸外囊的脆弱血管。因此，建议在骑自行车时穿带垫子的短裤，并选择具有良好减震功能的自行车。

　　2、少去桑拿房，蒸汽浴室。

　　高温蒸浴直接伤害精子，抑制精子产生。

　　3、戒烟。

　　数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。

　　大量饮酒会导致精子质量下降，男性每天应严格遵守14个要求—28个标准杯(含酒精88个)—9克)，女性推荐量减半。

　　5、对麻醉剂说不。

　　麻醉剂、毒品等对精子也有很大的危害，而且会持续很长时间。

　　6、放松心态。

　　过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。因此，男人在享受性生活之前，应该做一些可以放松自己的事情，比如散步和洗澡。

　　7、把手机放在上衣口袋里。

　　把手机放在裤兜里，把笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身裤会提高阴囊温度，伤害精子，所以要把手机放在上衣口袋里。

　　8、多吃绿色蔬菜。

　　绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，有利于精子细胞的生长。

　　9、经常去诊所体检。

　　细菌感染也是男性不育的重要因素，应经常到医生那里接受衣原体、前列腺的相关检查。