男人预防不育须改变六大坏习惯

　　坏习惯——烟酒

　　吸烟和酗酒是精子的敌人。大量吸烟会增加精液中硫氰酸的含量，抑制精子的活性。吸烟者精液中畸形精子的数量明显高于非吸烟者。香烟中的尼古丁也会杀死精子。例如，成年男性长期每天吸30支烟，精子存活率仅为40%，精子畸形率增加。

　　酒精中含有的乙醇对睾丸有害。长期过量饮酒会严重影响体内三种合成雄激素的酶活性，使睾丸无法正常产生雄激素和精子。同时，长期大量饮酒也可能导致阳痿、射精功能异常，甚至精子质量异常，导致不孕或畸胎。

　　坏习惯——咖啡因

　　许多白领喜欢喝咖啡来提神。需要注意的是，过多的咖啡因是生精细胞的有害物质。每天喝4杯以上的咖啡会影响生育能力，并为此做好准备“造人”男人应该避免大量饮酒。同样，也不要大量饮用含有咖啡因的可乐和浓茶。

　　坏习惯——“热”

　　阴囊的正常温度低于体内2～3℃，长时间坐着工作，长途驾驶，喜欢穿紧身裤，会影响阴囊部位的散热，导致局部温度升高，从而影响精子的数量和质量。你应该定期起床，尽量穿宽松的裤子。

　　此外，长时间接触电离辐射和非电离辐射也会影响精子的产生和功能，导致精子数量和质量下降，导致不孕不育。

　　坏习惯——“饿”

　　精子生长需要营养供应，如果饮食单调或部分食物，挑食，不喜欢吃动物食物（如肉、鸡蛋、鱼、乳制品等），随着时间的推移，营养不良会导致蛋白质、维生素、微量元素的缺乏，影响精子的产生和生长，导致精子数量和质量异常。胆固醇、精氨酸和锌与营养物质的生育关系最为密切。精氨酸是精子形成的必要成分，是蛋白质的基本成分，所以多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等有利于生育，特别是多吃豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻等精氨酸食物更有利于生育。锌是人体重要的微量元素，缺乏会使睾丸萎缩，性功能下降，牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋黄等食物含锌最多。

　　坏习惯——“频”

　　假如自慰过度或性生活过于频繁，每次射精所含的精子量也会减少。

　　相反，如果精液长时间不排出，精子也会在生殖道中老化，失去活力。因此，平时不要故意约束性生活，每2-3天性交一次，会增加精子和卵子结合的概率。

　　坏习惯——“忧”

　　压力过大、抑郁、焦虑、情绪长期不稳定会影响神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能紊乱，严重者可导致不孕。据统计，情绪障碍引起的不孕症约占所有不孕症患者的5%。对于精子数量和质量差的男性，只要能明确精子数量减少或畸形的原因，消除相关致病因素，改变生活中的不良习惯，大多数中西医结合可以正常分娩。