男性遗精的运动保健方法

　　男性有时在非性生活过程中射精是遗精，如果遗精过多会导致患者的身体问题，那么有什么更好的方法可以预防呢？

　　预防男性遗精的方法

　　1、做性生活，戒掉手淫，少吃辛辣刺激性食物，如烟、酒、茶、胡椒、大蒜、姜、韭菜等。羊肉、狗肉等热食不宜轻卒服用，具有强烈兴奋性的药物。

　　2、了解性生理健康知识，纠正错误观念，消除不必要的思想负担，用科学知识武装自己。

　　3、青少年患者要树立崇高的理想和良好的道德品质，多接触健康、进步、有益的事物，消除异性的分心，幻想，沉浸在空虚的幻想中，避免早恋，避免严重后果。

　　4、如果包皮过长，应进行环切手术。如有龟头炎、血精、前列腺炎，应及时治疗。

　　5、睡前用冷水洗外阴，不宜用热水。

　　6、睡觉时要弯曲膝盖侧卧，不要仰卧。床上用品不能太厚太暖和，衣服也不能盖在被子上，这会增加压力。

　　改善男性遗精的方法

　　半蹲站桩

　　挺胸塌腰，屈膝半蹲，头挺直，眼睛前方，双臂前平举(意识中好像双手握重物，尽量向前伸展)，双膝在保持姿势不变的情况下，尽量向内夹，使双腿、下腹、臀部保持高度紧张，半分钟后恢复。每天早晚各做一次，自己排便。

　　按摩疗法

　　取手掌相对，摩擦发热后，将腰部推至骶尾骨100次；用手指按压前臂神门穴和足部太溪、足三里穴，每1分钟按压一次。

　　仰卧收腹

　　仰卧位，双臂伸直在头后，然后上半身和双腿同时迅速上升，使手和脚尖接触腹部，上升吸气，恢复呼气。每天早晚都可以做一次。每次可以做24次～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可以逐渐增加。

　　提肛锻炼

　　每天晚上睡觉前，坐在床上收缩肛门。它的动作就像忍大便，反复做20次。～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作应柔和、缓慢、有节奏。

　　冷水洗浴

　　每天洗一次冷水浴，或者每天晚上睡觉前用冷水洗阴囊2次～3分钟，可以降低性神经的兴奋度。