熬夜会导致男人精子质量下降

　　熬夜很容易导致身体健康下降，即使年轻人经常熬夜，也很容易导致免疫力下降。熬夜会伤害身体，并对生育能力产生严重影响。年轻人长期养成熬夜的坏习惯会损害男性的生精功能。

　　人类的生物钟支配着人类的内分泌，而精子的产生主要在夜间进行。如果男性朋友，甚至年轻人没有得到足够的休息，生物钟就会紊乱。从长远来看，内分泌紊乱很容易导致精液难以产生。因此，年轻人不应该总是熬夜，否则也可能导致不孕。

　　熬夜已成为不孕症的头号杀手。一旦你准备怀孕，你必须调整熬夜的工作和休息，以避免疲劳影响你的生理状态；此外，准父母也应该保持乐观和快乐的心情，因为有很多不孕症问题，这与精神抑郁症有很大关系。

　　年轻人优生检查前不要熬夜

　　此外，当男性准备做孕前优生学检查时，会有精子质量检查。建议检查前3~5天不要同房，饮食要清淡，不要吃油腻的食物。重要的是检查前不要熬夜，休息好，不要洗桑拿，因为这些因素会影响检查结果的客观真实性。

　　如何提高精子质量

　　1、多锻炼。男性过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。因此，在标准范围内控制体重可以提高精子质量。但运动强度要适中，马拉松、长途骑行等剧烈运动仍会增加睾丸温度，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车也会危及脆弱的睾丸外囊血管。因此，建议骑自行车时穿带垫子的短裤，选择减震功能好的自行车。

　　2、少去桑拿房和蒸汽浴室。高温蒸浴直接伤害精子，抑制精子产生。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降，男性每天应严格遵守14—28个标准杯(含酒精88个)—9克)，女性推荐量减半。