男性不育的应对方法及饮食调理

　　不孕不育是一个越来越受关注的话题。不孕不育不仅是女性的问题，也是男性的责任。一般指婚后同居2年，性生活正常但未采取避孕措施，仍未见女性怀孕的现象，称为男性不育。那么，男性不育的原因是什么呢？

　　诱发男性不育的原因及应对方法

　　1、吸烟喝酒

　　吸烟时间越长，吸烟量越多，精子数量可能越少，畸形率越高，精子活力也显著下降。这是因为烟草中含有的铬对精子有很强的杀伤力，而尼古丁和多环芳香烃会导致精子形态的变化。酒精对精子也有直接的杀伤力。如果酒精滴在精液上，精子就会立即死亡。因此，酗酒的男性精子畸形和死精子的比例较高。

　　专家建议，不可否认的事实是，长期吸烟和酗酒会损害男性的性功能和生殖功能。这种损害不仅会影响自己，还会影响他人的健康，尤其是妻子和孩子。最好从戒烟和少喝酒开始照顾家人。

　　2、饮食不当

　　“水可以载舟，也可以覆舟。”饮食给人温饱，但饮食不当也可能导致不孕。吃太多辛辣食物容易导致男性生殖泌尿器充血，从而减少精液量，改变质量。挑食，食物中缺乏精子生成所必需的两种元素——锌和硒。没有土壤和营养，精子就无法生成和成熟。

　　专家建议：营养学提倡饮食平衡，即不要挑食或偏食。这些食物含有维生素C、维生素E、维生素A、锌等，能提高精子的质量和数量。

　　3、辐射

　　精子害怕电磁场的辐射。无线电波、微波、红外线、紫外线、超声波、激光都会影响男性的生精功能。如手机、电脑等。

　　专家建议：为了保险起见，最好尽量减少接触。男人不使用手机时最好远离身体。“敏感”部位。

　　4、精神紧张

　　社会竞争激烈，长期高度紧张是男性不育的罪魁祸首之一。精神紧张很容易导致内分泌紊乱。由于神经内分泌系统在生殖过程中起着重要作用，任何干扰神经内分泌平衡都可能对生殖功能产生不利影响。

　　专家建议：例如，有些夫妇计算时间授精不是怀孕，而是无意中怀孕；有些人在医院人工授精，当天的精子数量比平时少。当然，并不是每个人都是这样，这表明精神紧张的人会对生殖功能产生影响。

　　5、裤子过紧

　　紧身、硬的裤子是男人的敌人。过紧会导致阴囊和睾丸的束缚，加上透气性差，散热不良，会导致阴囊温度升高，降低精子活力。此外，这种裤子阻碍了局部血液循环，不利于静脉血液回流，会导致睾丸血瘀和影响“生精”，因此有可能导致不育。

　　专家建议：从生殖健康的角度来看，为了保护精子良好的生长环境，育龄男性应尽量穿宽松悬垂的内衣，特别是在夏季，以确保睾丸凉爽舒适。

　　6、熬夜

　　人的生物钟支配人的内分泌，一些研究表明，夜间内分泌旺盛。生精也是如此。生精主要在夜间进行。如果你不能休息，生物钟就会紊乱。从长远来看，内分泌紊乱很容易导致精液产生困难。

　　专家建议:对于经常用电脑熬夜的人，建议在准备授精前三个月调整作息时间，保持最佳健康状态。

　　7、久坐

　　久坐后压迫会阴，睾丸、前列腺精囊，特别是坐在软沙发上，局部会阴循环受阻，局部温度升高，加上压迫，使这些器官充血，容易诱发炎症，如前列腺炎。有炎症，精液质量自然受到影响。

　　专家建议：可以经常改变坐姿。经常开车的人要注意慢性前列腺炎，减少憋尿的发生。

　　如何调节男性不育的饮食？

　　配方1：银耳甲鱼汤

　　材料：1只甲鱼，10克知母，10克黄柏，10克冬天，10克女贞子，15克银耳。

　　调料：姜丝、葱段、盐、味精各适量。

　　做法：

　　1、银耳泡发；知母、黄柏、天冬、女贞子洗净，放入药袋备用；用沸水烫死甲鱼，剖腹产去除内脏和头部，放入锅中，加入水、姜丝、盐和葱，用大火煮沸，然后用小火煨。

　　2、将肉煮熟时放入银耳和药袋中，待甲鱼肉软烂时出锅，加入盐和味精即可。

　　功效：该汤具有提神的功效，还可辅助调理精液不化，适合腰酸肢冷、疲倦嗜睡、阴囊湿热等症状的男性食用。

　　食谱二：人参麻雀鸡

　　材料:人参15克，黄芪20克，山药20克，麻雀5只，母鸡1只，水发蘑菇15克。

　　调料：料酒、葱、姜、盐各适量。

　　做法：1、将母鸡、麻雀去毛、内脏、洗净，放入锅中一起煮；山药洗净，切块；人参、黄芪洗净；蘑菇切小丁。

　　2、煮至七成熟时，加入黄芪、山药、香菇、葱、姜、盐、料洒，用小火煨至软烂。

　　3、人参用沸水浸泡，上龙蒸半小时，喝汤吃肉。

　　功效:这方要酌情选择，一段时间后才能奏效。气血不足，面色无华，精子活力不足，适合食用。