精子活力低怎么办 这样吃提高精子质量

　　精子活力低下吃什么？

　　1、精子活力低吃什么食物？

　　1.1、补充各种维生素：维生素的作用是为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，维生素E与生殖系统密切相关，具有防止性器官老化、促进空精子管再生、增强精子活力等功能。

　　1.2、富含性激素的食物:能促进精原细胞的分裂和成熟，有利于精子的产生，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。

　　2、精子活力低吃什么中药？

　　2.1、枸杞:枸杞甘平，属肝肾经。具有滋补肝肾、养肝明目的的功效，常与熟地、菊花、山药、山茱萸等药物一起使用。枸杞也是一种很好的药物，可以矫正和巩固本质，生精补髓，滋阴补肾，益气安神，强身健体，延缓衰老。最好和东革阿里一起泡水炖汤。

　　2.2、山药：山药可以做很多美味的食物，经常吃山药可以健脾胃，可以补肾，肾虚的人可以经常吃一些山药。

　　2.3、何首乌：何首乌具有补肝肾、益精血的作用，历代医生均用于肾虚者。肾虚者头发早白，或腰膝虚弱，筋骨酸痛，或男性遗精，女性带下者，食之皆宜。

　　3、精子活力低的饮食方法

　　3.1、海参燕窝鳗鱼汤

　　海参、燕窝、鳗鱼各适量，或紫河车一具。做法:上物洗净后，分为粗末，加水煮沸；或者一辆新鲜的紫河车，一起煮得很烂。随意喝汤。海参营养丰富。著名的老中医施今墨擅长用海参治疗阴囊冷、精子缺乏，往往取得良好的效果。燕窝是金丝燕等用唾液或唾液与绒羽混合而成的巢。富含胶质、蛋白质、钙、磷、钾等。为了滋补好产品，可以壮阳益气，清精补髓；鳗鱼含有蛋白质和维生素A。通过各种药物的配合，可以起到健脾益肾、补精温阳的作用。

　　3.2、猪肾汤

　　猪肾一对，骨碎补10克，盐等调料适量。做法:猪肾去筋膜肉末腺，切块切花，用骨碎加入锅中，加水适量煎煮1小时，加入少许盐和调料。一天吃1顿饭～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有补肾填精的功效。适用于男性精液异常、精少稀薄、小腹冷痛等。

　　怎样提高精子质量？

　　1、少去桑拿房和蒸汽浴室。高温蒸浴直接伤害精子，抑制精子产生。

　　2、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，有利于精子细胞的生长。

　　3、多锻炼。研究表明，男性过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。因此，在标准范围内控制体重可以提高精子质量。

　　4、戒烟。数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

　　5、适度饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降。男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)和女性推荐量减半。

　　6、把手机放在口袋里。把手机放在口袋里，把笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身衣会提高阴囊温度，伤害精子，所以把手机放在口袋里。

　　男性备孕的注意事项

　　1、保持好心情。不要以为只有准妈妈才会患上。“抑郁症”，事实上，情绪因素对男性性功能的影响也非常明显。对于那些经常抑郁、担心或易怒的男性，往往会导致大脑皮层功能障碍、内分泌功能、睾丸生精功能和性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

　　2、均衡饮食。喜欢偏食的父亲大多精子不健康。精子的产生需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。

　　因此，准父亲应该在怀孕期间多吃含锌量高的食物，因为锌直接参与精子的产生和活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等，特别是各种海鲜，不仅含锌量高，而且能增加男性的性功能。