六大因素致精子失活 提高精子活力吃什么

　　随着环境污染的加剧和生活方式的改变，我国已婚夫妇中不孕症患者已增加到15%。其中，中国有数百万人因长期生活不当而精子失活，最终导致男性不育。那么，生活中常见的因素是什么呢？

　　生活中精子失活的因素有哪些？从而导致男性不育。

　　1.性生活过频或不当

　　虽然睾丸每天可以产生数千万到数亿的精子，但精子需要5到7天才能成熟并达到足够的数量。如果性生活太多或不受控制，每次射精的精子量较少，自然不容易怀孕。此外，性生活中断、自慰或每次性生活持续时间长，会导致无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养和精子活力，导致不孕。

　　2.接触有毒物质

　　许多化学物质会影响男性的生殖功能。如有机杀虫剂：DDT、狄氏剂、六六六、松油烃等。有机磷:硫磷(1605)、敌敌畏等。其他的，如杀真菌剂、杀螨剂、亚硝基食品添加剂等。还有铜、镉、铅、汞等会金属元素。

　　三、药物损害

　　现代医学研究证明，许多药物可能导致男性不育，主要包括抗肿瘤药物、抗风湿药物、抗高血压药物、激素药物、镇静剂和麻醉剂（大麻、海洛因和其他药物）。例如，环磷酰胺可能导致睾丸生精功能障碍；甲氨、松制剂和柳氮磺吡定可减少精子数量和精子活力；西咪替丁通过抑制雄激素分泌间接降低精子活力。长期服用雷公藤也可以减少精子数量。

　　4.吸烟和酗酒

　　男性对烟酒中的毒素非常敏感，尤其是生殖细胞。研究表明，烟叶中的尼古丁可以减少性激素的分泌，杀死精子。每天吸30支烟者的精子存活率只有49%，吸烟者体内雄激素的分泌比不吸烟者少16%到47%，从而相应降低精子生产能力。长期饮酒会损害睾丸中的生精细胞，影响精子的产生。

　　5.温暖环境对睾丸的损害

　　例如，长期高温操作、热水浴和长期穿紧身衣会阻碍阴囊调节温度的功能。许多男人长期穿紧身衣，以显示他们的健美身材。然而，紧身衣会将阴囊和睾丸牢牢地粘在一起，使阴囊皮肤的散热功能无法发挥作用，从而增加睾丸的局部温度，阻碍精子的产生。此外，穿紧身衣还会限制和阻碍阴囊的血液循环，形成睾丸瘀血，导致不孕。睾丸是产生精子的器官。睾丸在生精过程中要求温度必须在35.5℃至36.5℃之间，低于正常体温1-1.5℃。经常用热水洗澡，尤其是盆浴和桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，这会影响睾丸的生精功能。

　　6.嗜烟酗酒

　　男性对烟酒中的毒素非常敏感，尤其是生殖细胞。研究表明，烟叶中的尼古丁可以减少性激素的分泌，杀死精子。每天吸30支烟者的精子存活率只有49%，吸烟者体内雄激素的分泌比不吸烟者少16%到47%，从而相应降低精子生产能力。长期饮酒会损害睾丸中的生精细胞，影响精子的产生。

　　经常吃什么能提高精子质量？

　　蛋类

　　蛋是精子最好的补充剂。锌是精细胞的重要组成部分，因为它富含蛋白质、脂肪和各种维生素，也含有锌。吃富含优质蛋白质的食物有助于生精。

　　果仁

　　坚果可以储存在男性性激素的分泌中，使其规律化。特别是核桃和枣，除了促进性激素的分泌外，还具有良好的肾、血、胃、肺功能。

　　韭菜

　　韭菜又称阳草、懒菜、长生韭菜、扁菜等。由于韭菜具有温补肝肾、助阳固精的作用，因此在药典中有“起阳草”名字。韭菜籽为激性剂，具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等功能，适用于遗精、多尿等疾病。

　　动物内脏

　　动物内脏含有更多的胆固醇、肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液分量，改善性功能。

　　注意锌和硒的摄入

　　精子代谢取决于男性体内的营养成分。除了最基本的蛋白质外，锌和硒是最关键的微量元素。锌被称为男性“生命之花”，它是精子代谢、生殖免疫和激素的重要营养物质，男性体内20%的硒—40%集中在生殖系统，因此硒也存在“男人体内的黄金”它们被称为维持男性精子健康的核心。许多男性疾病，如精子异常和前列腺炎，往往是由缺锌和硒引起的。

　　男性必须注意锌和硒的摄入。补锌食品：海鲜>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒食品:海鲜>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>精子质量差的男性可以直接服用育之缘片等营养物质来补充大蒜。