吃出来的健康 远离男性不育

　　男性精液由精子和精浆组成，精子由睾丸产生，精浆由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌。精液是一种含有果糖和蛋白质的有机物，是精子的营养物质，以及前列腺素和一些酶。

　　正常精液呈乳白色或浅黄色，每毫升精液中的精子数量一般为6000万至2亿个。活性精子占总数的60%以上。畸形精子应少于总数的10%。精子在室温下活动3-4小时。1990年，世界卫生组织将每毫升6600万精子的数量定为正常。在最新的世界卫生组织人类精液检查中，1999年制定的精子密度标准从每毫升2000万降至1500万。

　　但由于生活因素，男性精子量会下降，原因如下：

　　性生活过频或不当

　　虽然睾丸每天可以产生数千万到数亿的精子，但精子需要5到7天才能成熟并达到足够的数量。如果性生活太多或不受控制，每次射精的精子量较少，自然不容易怀孕。此外，性生活中断、自慰或每次性生活持续时间长，会导致无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养和精子活力，导致不孕。

　　嗜烟与酗酒

　　烟叶中的尼古丁可以减少性激素的分泌，杀死精子，从而导致精子畸形率和精子活性的显著增加。酒精直接影响人体肝脏和男性睾丸。长期饮酒会损害睾丸的生精细胞，减少精子数量，降低活力，增加畸形精子和死精的比例。

　　高温辐射损伤睾丸

　　睾丸对高温非常敏感，最佳温度在35度左右，比正常温度低2-3°，如果精子长期处于高温环境中，很容易破坏精子的生长环境，削弱其活性；精子特别害怕电磁场的辐射。有些人在一段时间后检查了一些志愿者的睾丸，发现精子损伤和畸变率是正常人的几倍。

　　饮食调养预防男性不育

　　中医认为，少量精子属于虚劳的范畴，主要是由于先天禀赋不足或房间劳累过度损害肾精，或严重疾病导致气血不足，肾精化源不足，最终导致肾精不足，即肾虚是精子少的直接原因。肾虚一般与肾阴不足有关，因此可以通过补肾阴来补充精子。常见的精子补充食品和药物有：鳗鱼、黑鱼、鳗鱼、海参、蹄筋、豆制品、虾、鸡肉、黑木耳、黑芝麻、小核桃、羊肾、猪肾、狗睾丸、鸡肝、六味地黄丸水蜜丸。

　　精子量少的男性可以适当增加一些富含性激素的食物的摄入量，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。这些食物中的成分可以促进精原细胞的分裂和成熟，这对生精非常有益。除了食物疗法，我们还应该注意在日常生活中保持有规律的工作和休息习惯。我们通常早睡早起，吃清淡的食物，戒掉不良的生活习惯，一段时间后慢慢恢复。

　　怀孕期间，夫妻双方都可以通过饮食将身体调节到适当的怀孕状态。他们可以吃一些补肾壮阳的食物，如海鲜、坚果、动物肾脏等。这些食物可以提高精子和卵子的质量，这也有助于提高怀孕率。

　　花生、核桃仁和芝麻具有很高的营养价值。它们的蛋白质远远超过鱼和肉。它们是含有卵磷脂和脑磷脂的优良蛋白质。它们很容易被人体吸收，对人体大脑的发育非常有益。