多晒太阳竟可提高精子质量

　　提高男性精子质量的食谱

　　参芪鹌鹑煲

　　材料:去核枣12个，鹌鹑4个，枸杞15克，党参30克。

　　调料：清汤、葱姜、黄酒、盐。

　　做法:大枣、枸杞、党参洗净；鹌鹑宰杀后，清洗干净，切成块，用沸水焯水，捞出，洗净沥干；取砂锅，倒入鹌鹑、葱、姜、黄酒和适量清水，用大火烧开，撇去浮沫，然后倒入枸杞、枣、党参。煮沸后，用小火炖2小时，取出葱、姜，加盐调味。

　　功效：补肾养精，强身健体，补脾气，虚火潮红者不宜食用。

　　黄灵鸽蛋汤

　　材料：鸽蛋12个，去核红枣24个，灵芝15克，黄芪30克。

　　调料：蜂蜜，白砂糖。

　　做法:将红枣、灵芝、黄芪洗净，将鸽子蛋放入锅中煮熟剥壳，最好保持完好无损；取砂锅，倒入适量清水，加入鸽子蛋、红枣、灵芝、黄芪和适量白砂糖，用大火烧开，撇去浮沫，小火炖1.5小时，直到灵芝出味。炖好后加蜂蜜调味(注意不要太热的时候加蜂蜜，稍微凉一点再加蜂蜜)。

　　功效：补肾养精，补血抗衰老，阴虚阳盛，痰湿满者不宜食用。

　　提高精子质量的食物

　　虾

　　虾味道鲜美，具有很高的补益和药用作用。中医认为，它味甘咸，性温，具有壮阳益肾、补精、补精通乳的功效。任何长期患病、身体虚弱、气短乏力、不想吃东西的人都可以用它作滋补食品。人们经常吃虾，这有强身健体的作用。

　　羊肉

　　煮羊肉，吃肉喝汤，可治男性五劳七伤肾虚阳痿等。

　　韭菜

　　具有温补肝肾、助阳固精的作用。

　　淡菜

　　淡菜，又称珠菜和壳菜。富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。味咸性温，具有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、解渴等疾病。男性经常吃东西可以强身健体，增强性功能。