众所周知，一些男性不育患者是由精子异常引起的，生活中容易影响精子质量的原因有很多。常见的原因是什么？有什么更好的方法可以帮助改善？

　　影响精子质量的原因

　　高温高热

　　“低温环境”是精子最好的孕育空间，高温是对精子生存的残酷考验。高温会损伤睾丸，但温度和暴露时间有多高？ 长时间会影响睾丸，学术界仍有争议。在现实生活中，男性应该尽量避免在高温环境中停留太久，比如洗桑拿和用热水洗澡。

　　汽车尾气

　　汽车尾气中含有大量的有害物质，如二氧化硫、二氧化碳等。人体长期接触这些物质会影响生殖健康。最严重的是，汽车尾气中的二恶英是一种强大的环境内分泌干扰物，可以改变男性睾丸的形态，减少精子数量和生精能力。

　　烟酒荼

　　吸烟一直是影响健康的敌人，对精液也有明显的影响。烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃会导致睾丸萎缩和精子形态变化。吸烟者和 与非吸烟者相比，精液质量的主要指标显著降低，精子畸形率增加。精液中白细胞的数量增加了。酒精直接影响肝脏和男性睾丸。研究发现，慢性酒 睾丸萎缩会导致精液质量下降。因此，男性必须避免过度饮酒。

　　噪声

　　随着现代化的发展，城市噪声对健康的影响更加突出。噪声会使人体内分泌紊乱，导致精液和精子异常。长期的噪声污染会导致男性不育；对女性来说，它会导致流产和胎儿畸形。

　　辐射

　　辐射对人体健康有明显影响。小剂量辐射会影响身体的发育。大剂量辐射会改变睾丸组织结构，提高精子畸形率，降低精子数量 数量和密度。在日常生活中，有许多辐射源，如微波炉、电脑、电视、空调、手机等。因此，男性应该尽量减少与辐射源的接触，但他们不必太紧张。

　　改善精子质量的方法

　　多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，有利于精子细胞的生长。

　　多参加锻炼

　　研究表明，男性过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。因此，在标准范围内控制体重可以提高精子质量。

　　把手机放在上衣口袋里

　　把手机放在裤兜里，把笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身衣会提高阴囊温度，伤害精子，所以要把手机放在上衣兜里。

　　适度饮酒

　　大量饮酒会导致精子质量下降，男性每天应严格遵守14个要求—28个标准杯(含酒精88个)—9克)，女性推荐量减半。

　　对麻醉剂说不

　　麻醉剂、毒品等对精子也有很大的危害，而且会持续很长时间。

　　放松心态

　　过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。因此，男人在享受性生活之前，应该做一些可以放松自己的事情，比如散步和洗澡。

　　戒烟

　　数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。