穿紧身牛仔裤易不育 吃它们可补精

　　人类精子数量以惊人的速度减少，10年内最多减少38%，这主要归咎于不合理的饮食和生活方式。即使在年轻男性身上，精子浓度也以每年2%的平均比例下降。从长远来看，不孕症的精子水平很快就会达到。

　　生活中很常见“精子杀手”有以下几种:

　　1.穿紧身牛仔裤

　　紧身牛仔裤不仅压迫男性生殖器官，影响睾丸的正常发育，而且不利于精子的生存，因为它们不透气、不散热。

　　2.缺锌缺硒饮食

　　微量元素锌能促进精子的活性，防止精子过早解体，有利于与卵子结合，说明锌对生育能力有很大影响。硒也是人体不可缺少的微量元素，几乎都来自食物。

　　3.洗澡温度过高

　　正常情况下，精子必须在34℃～只有在35℃恒温环境下才能正常发育，洗澡时水温过高往往会暗伏“杀机”。桑拿浴室的室温高达70℃～80℃的温度是正常浴室温度的两倍以上，不利于精子的生长或引起“死精”过多导致不育。

　　4.吸入厨房油烟

　　近日，上海铁道大学医学院发现，厨房油烟中有74种化学物质会导致细胞突变，导致不孕，成为“家庭杀手”新“罪证”。

　　5.过量摄入添加剂

　　长期食用一些含有亚硝酸盐食品防腐剂或间磺胺类食品有色剂的食品、生棉籽油等，也会导致精子数量和质量下降。

　　6.刺激精子的医疗药物

　　药物中的镇静剂、安眠药、抗癌药物、激素类药物等都会受到精子生长的影响，因此男性应尽量避免长期、大量接触此类有害物质。

　　男人养精吃什么好？

　　1、西红柿

　　番茄是抗氧化番茄红素的最佳食物来源。许多关于男性生殖能力的研究证实，番茄红素可以显著提高精子的运动性、活性和结构。吃煮熟或加工过的番茄更容易吸收番茄红素。

　　2、南瓜籽

　　南瓜籽富含锌，对精子生长和睾丸素生成起着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

　　3、核桃

　　核桃富含欧米伽3脂肪酸。英国生殖研究学会的一项研究发现，每天吃大约75克核桃可以提高精子的活力、运动性和形态。

　　4、大蒜、韭菜

　　蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有很强的杀菌能力，而且有助于吸收B族维生素，促进糖的新陈代谢，缓解疲劳。研究发现，吃更多洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险低于一半。男性每周至少吃三次洋葱蔬菜。