男性提高精子活力的保健方法

　　我们都知道，如果男性精子质量不高，很可能会导致不孕，精子活力低是一种会影响精子质量的疾病，那么有什么更好的方法可以帮助我们改善呢？

　　提高精子活力的方法

　　1、立即放弃香烟。每天吸烟超过一袋的男性总是比不吸烟者精子更弱。但戒烟后，应特别注意不要焦虑，因为它会降低睾丸激素，导致精子减少。

　　2、紧张和愤怒是数百种疾病的根源，包括削弱精子。因此，我们应该始终保持愉快的心情。

　　3、不要休息太久，找一些轻或重的事情来做。不要懒惰，但也不要做太多的体力劳动。适度休息和体力劳动。

　　4、假如生殖器经常充血，阴囊的温度就会升高，从而导致精子活力下降。所以，不要长时间禁欲。

　　5、治疗抑郁症、疟疾和溃疡的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用这些药物时，应提前征求医生的意见。

　　提高精子活力的食物

　　钙元素

　　如果男性缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体蛋白酶的活性。因此，男性还应注意多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、苏鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。

　　镁

　　镁有助于调节人们的心脏活动，预防心脏病，降低血压，提高男性的生育能力。建议男性早餐吃两碗加牛奶的燕麦片和一根香蕉。镁含量高的食物包括大豆、土豆、燕麦片、核桃仁、通心粉、叶菜和海鲜。

　　锌

　　锌是精子代谢的必需物质，可以增强精子的活力。有必要多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤蜊、动物肝脏、贝类、胡桃、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉中的锌含量是众物之冠。注意摄入有助于精子核酸和蛋白质代谢，提高性能力。然而，每天的锌含量不应超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的作用。

　　精氨酸

　　海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等富含精氨酸。例如，海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳和治疗萎蔫的珍品。

　　果糖

　　如果精液中果糖含量低，很容易引起死精。果糖富含蜂蜜和各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果和甜橙。历代中医推荐益精、壮阳、填精产品，如河虾、雀肉、牛肉、鱼胱、狗肉、胡桃、韭菜、枸杞等。