隐藏在生活中的5大杀精凶手

　　男性精子的数量、质量、流动性和可行性都会对生育能力产生一定的影响，以下是损害精子的常见因素。

　　五大因素最伤害你的精子

　　健康

　　最近，斯坦福大学医学院的一项调查显示，精子质量与男性健康密切相关（与性健康没有密切关系）。调查数据显示，44%的不孕男性在9387名不孕男性中表现出其他健康问题。医学助理教授迈克尔·艾森伯格（Michael Eisenberg）表示：“在之前的调查中，从未发现过类似的关系。在这些调查对象中，高血压、皮肤病和内分泌紊乱对精液质量有很大的影响。因此，我们认为健康与精子质量密切相关。因此，当医生治疗男性不孕症时，有必要提前进行全身健康检查。”

　　酒

　　《英国医学杂志》对1221名丹麦男性进行了调查，平均年龄在18至28岁之间，每个人都进行了精子健康检查，并填写了一份关于饮酒习惯的问卷。调查结果显示，习惯饮酒的人（包括啤酒、红酒和烈性酒）的生殖激素水平会发生不稳定的变化，饮酒越多，精子质量（包括数量、形状、大小比例等）就越差。至于减少饮酒是否会恢复精液质量，年轻人应该记住少喝酒。此外，每周饮酒超过5个单位（2杯啤酒或3杯红酒），激素量会发生显著变化。习惯饮酒的人每周饮酒超过25个单位（9杯啤酒或12杯红酒），激素变化开始稳定。

　　铝摄入量

　　根据《生殖毒理学》杂志的一份调查报告，铝会污染精液，从而减少精子数量，导致男性生育能力下降。根据有毒物质和疾病检测部门的调查，男性在日常生活中会无意中摄入大量的铝，这些铝通常包含在天然物质（油、水和空气）中、在食品（面粉、发酵粉、着色剂）和消费品（化妆品和药品）中，不可能完全避免，但仍有许多方法可以减少其摄入量，如：尽量少喝苏打水，用玻璃或不锈钢容器或炊具代替铝制品，避免使用含铝的除臭剂。

　　压力

　　哥伦比亚大学的专家表示，心理压力一直是人类健康的杀手，它也可能对精子质量产生一定的影响。在这项研究中，专家采用了38至49岁的193名男性精液样本。首先，研究人员测试了他们的生活和工作压力，结果表明，工作压力较大的男性睾丸素质较低，没有工作的男性精子质量比工作差得多。专家说：“男性会通过射精来释放压力，但在这个过程中，他们忽略了观察精子是否畸形或惰性。”

　　移动电话

　　众所周知，手机会产生强辐射，导致癌症和其他健康问题。但很少有人知道这种辐射也会损害精子。10项国际环境调查显示，精子质量与环境密切相关。来自生育诊所和研究中心的1492个样本中，55%至58%的精子活动正常。然而，在为调查对象配备移动电话后，这个数字下降到8%。因此，经常把手机放在裤子口袋里的男性应该小心。长期的电磁辐射会对精子造成很大的损害。研究发现，对于站在不孕边缘的男性来说非常重要，进一步的临床调查仍在进行中。

　　男性养精三大原则

　　保持适当的运动

　　研究表明，男性缺乏锻炼和肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长。运动不仅能保持健康的体力，还能有效地减轻压力。压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟，以增强精子活力。建议：剧烈跑步或长途骑自行车会增加睾丸温度，破坏精子生长所需的凉爽环境，从而降低精子活力。因此，应适当运动，不要太剧烈。

　　有规律、健康的性生活

　　如果男性生殖器经常充血，阴囊的温度会升高，导致精子活力下降。因此，最好有规律的性生活，以确保精子的产生和活动。但一旦频率过高，很容易消耗肾精，导致男性身体不足，精子质量下降。所以掌握它是非常重要的。与此同时，医学研究表明，生殖道感染对精子的活力有很大的致命性。一旦精液被感染，它就会显著影响精子的活力，就像在污水中饲养鱼一样。从临床的角度来看，年轻人的感染机会主要来自不洁的性生活和桑拿等活动，所以尽量不要去不洁的公共场所，以确保性生活是安全和卫生的。建议：性生活需要有规律和卫生。

　　注意肾精的保养

　　一些男性朋友通常忙于工作，不关心医疗保健。但男性的医疗保健是极其重要的。男性健康一是注意调整饮食结构，补充肾精华；二是减少肾精华的消耗。特别是肾精华不足，必须注意后天的恢复，改善精子活动非常有效。建议：富锌食品（如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等）。具有补充精华和壮阳的作用；动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可增强性功能；富含精氨酸（如鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等）的精氨酸是精子形成的必要成分，能增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能起着重要作用。同时，为了注意健康，男性应注重摄入更多含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜，以帮助抵抗精子损伤的细菌。（参考网站：中国青年网络）