3大坏习惯让你的精子备受伤害

　　在现代社会，越来越多的人不孕。当然，男性不育患者的数量也在逐年增加。不孕的基本原因是精子质量下降。

　　伤害精子的三个坏习惯

　　1、营养摄入不均衡

　　精液本身由52种以上物质组成，如蛋白质和维生素。如果营养摄入不足或不平衡，精液的成分必然会发生变化，影响精子的质量。只要有全面的营养，精子就会过上非常充实的生活。

　　2、身心疲惫，精神压力大

　　但并不是说“不行”男人这样做是因为他们有一些坏习惯。因为在这种高压的生活节奏中，许多男性精子质量的下降往往是压力的结果。研究表明，长期或严重的紧张会导致精液量、精子数量和精子活动能力的下降。紧张情绪在生殖过程中对神经内分泌系统起着重要作用，任何干扰神经内分泌平衡都可能对生殖功能产生不利影响。

　　3、经常熬夜抽烟喝酒

　　随着现代社会的进步，夜生活也丰富多彩。许多人喜欢颠倒他们的正常生活，他们的工作和休息变得越来越不规律。虽然夜生活可以让你找到激情，但它会让你的生物钟日夜颠倒，熬夜时经常有烟酒陪伴，但你知道吗？吸烟和酗酒不仅会伤害肺和胃，还会杀死精子！

　　提高精子质量的方法

　　一、补充各种维生素

　　维生素类可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官免受侵害。其中，维生素E与生殖系统关系最密切，具有防止性器官老化、再生空输精管、增强精子活力的多种功能。含维生素E的食品大多在加工过程中受损，因此可以服用维生素E胶丸等制剂。其他维生素富含大众蔬菜。

　　二、食用优质蛋白质和精氨酸食品

　　优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。含有精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　适当增加一些富含性激素的食物

　　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞的分裂和成熟，对生精非常有益。