遗精怎么办 推荐5个锻炼方法

　　在日常生活中，遗精是男性的正常生理现象，但如果遗精频繁发生，就不正常，必须控制，否则会对身体造成很大的伤害。那么如何锻炼才能控制遗精呢？

　　预防遗精的锻炼方法

　　1：每天晚上睡觉前坐在床上收缩肛门，提肛运动就像忍大便，反复做20次～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作应柔和、缓慢、有节奏。

　　2：按摩疗法取手掌相对。摩擦发烧后，将腰部推至骶尾骨100次；用手指按压前臂神门穴和足部太溪、足三里穴1分钟。

　　3：仰卧收腹仰卧位，双臂伸直在头后，然后上半身和双腿同时迅速上升，使双手和双脚尖接触腹部上方，上升时吸气，恢复时呼气。每天早上和晚上都可以做一次。每次可以做24次～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可以逐渐增加。

　　4：用冷水洗澡可以治疗遗精的症状，每天洗一次冷水浴，或者每晚睡觉前用冷水洗阴囊2～3分钟，可以降低性神经的兴奋度。

　　5：半蹲站桩挺胸塌腰，弯膝半蹲，头挺直，眼睛前方，双臂前平举(意识中好像双手握重物，尽量向前伸展)，双膝保持姿势不变，尽量向内夹紧，使双腿、下腹、臀部保持高度紧张，半分钟后恢复。每天早晚各做一次，自己动手。

　　为什么男人会有遗精？

　　1、身体太虚弱了

　　中医古籍《病源后论》认为导致梦遗，肾虚为内因，客邪为外因，梦感(心理)导致遗精。这些“虚劳”指新婚纵欲、过度劳累、营养不足、疾病恢复期等情况。

　　2、性刺激过强

　　过度接受色情刺激（如经常观看黄色电影和电视、阅读色情小说等），使大脑皮层有一个持续的性兴奋炉，使一系列相关的神经也兴奋和活跃，结果将是遗精。

　　3、欲求不得满

　　如果婚后性生活频繁，由于夫妻暂时分居或某种原因，性生活频率会发生变化，同房次数会减少，性欲会不够强烈“宣泄”，遗精也会出现。

　　4、生殖器官疾病

　　婚前包茎、包皮过长、尿道炎、精囊炎、前列腺炎等泌尿生殖器官病变，未及时治疗。局部炎症可刺激病变器官充血水肿，导致睡眠中情绪和前列腺腺体分泌增加，阴茎自发勃起，诱发遗精。