预防男性不育的有效方法

　　男性不育患者有越来越多的趋势，这无疑对患者本身和家属造成了极大的伤害。那么，预防这种疾病的好方法是什么呢？

　　放松心态

　　过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。所以男人应该做一些放松的工作，比如散步、洗澡，然后享受性生活。

　　戒烟

　　数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量减少的主要因素，因此预防男性不育戒烟势在必行。

　　适度喝酒

　　大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每天14日的要求—28个标准杯(含酒精88个)—9克)，女性折半的推荐量来执行。

　　多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜含有维生素C、维生素e、锌、硒和其他有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，有利于精子细胞的生长，更好地使男性不育。

　　避免身体高温

　　男性应少去桑拿房和蒸汽浴室预防不育。高温蒸浴直接损伤精子，抑制精子产生。

　　把手机放在上衣口袋里

　　把手机放在裤兜里，把笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身衣会提高阴囊温度，损伤精子，所以把手机放在上衣兜里。

　　操控体重

　　男性过度肥胖会导致腹股沟温度升高，危及精子生长，导致不孕。因此，男性应注意控制体重，以防止不孕。