晒太阳可提升精子活力 美味食物增强精子质量

　　春天的天气仍然很冷。在自己的院子里晒一会儿太阳很酷。事实上，晒太阳对我们的身体也有很多好处，比如提高男性精子的活力，预防男性不育。为什么是这样？

　　男性科学晒太阳，提高精子活力

　　精子质量影响家庭继承，而男性朋友在工作日不太关心精子质量，所以不孕不育不时发生。我们都知道，经常出去晒太阳可以帮助身体合成维生素D，而维生素D在男性体内的含量会影响雄激素的分泌。因此，专家建议，如果男性想要提高精子活力，他们应该出去晒太阳。

　　不要隔着玻璃晒太阳

　　研究表明，透过玻璃的紫外线不到50%，如果距离窗户4米，紫外线不到室外的2%。因此，透过玻璃晒太阳实际上没有效果。你应该选择在一些绿色和新鲜空气的公园晒太阳。你也可以在阳台上。

　　在阳光下穿衣要小心

　　不要穿白色的衣服，尤其是在紫外线照射强烈的季节。白色的衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的手臂上，伤害皮肤。最好穿红色的衣服，因为红色衣服的辐射波很快“吃”短波紫外线具有很强的杀伤力。

　　不要戴帽子，否则会遮挡阳光，失去晒太阳的意义。若怕刺眼，可戴墨镜。

　　提高精子质量也可以调节饮食

　　动物内脏。动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成激素的重要原料。动物内脏还含有约10%的肾上腺皮质激素和性激素，可促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用肝、肾、肠、胃、心等动物内脏，有利于改善体内雄激素分泌，增加精子数量，促进生殖功能。

　　富含精氨酸的食物。精氨酸是精子组成的必要成分，包括鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冷冻豆腐、紫菜、豌豆等。这些食物有助于提高精子的形成和质量。

　　应该吃含锌的食物。锌是人体不可缺少的微量元素，对维持男性生殖系统的正常结构和功能起着重要作用。富含锌的食物包括牡蛎、牛肉、鸡肉、肝脏、蛋黄、花生、猪肉等。

　　多吃钙食物。钙离子能刺激精子成熟，提高男性生殖能力。如虾皮、咸蛋、乳、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等。