私处长期湿热可致不育 养成良好习惯防不育

　　男性不育的发病率约为10%。其中，单纯女性因素约为50%，单纯男性因素约为30%，男性和女性约为20%。临床上，男性不育可分为性功能障碍和正常性功能。根据精液分析结果，后者可进一步分为无精子症、少精子症、弱精子症、精子无力症和正常性精子不育。

　　私处长期高温潮湿易诱发不育

　　除先天性睾丸畸形和发育不良外，男性不育的外在潜在危害是男性内衣，往往容易被忽视。

　　阴囊收缩是为了调节睾丸温度低于体温2度左右，睾丸只有低于体温2度左右才有利于睾丸激素分泌达到最佳状态。睾丸激素是促进精子产生的重要物质。现在流行的紧身男士内衣，一般前面的设计是双层的，阴囊和阴茎包裹在一起，导致胯部长期在高温潮湿的环境中，成为病毒细菌繁殖的温床。胯部长期高温潮湿是导致男性前列腺炎、精索静脉曲张、精囊炎、阴囊湿疹等常见男性疾病的潜在危险。前列腺炎、精索静脉曲张和精囊炎是男性不育的常见疾病。因此，专家建议更多地穿透透气、散热、隔离良好的阴囊袋内衣，长期保持胯部干燥、透气、散热。

　　睾丸是产生精子的器官。在生精过程中，睾丸温度必须在35.5-36.5℃，低于正常体温1-1.5℃。经常用热水洗澡，尤其是盆浴和桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，影响睾丸的生精功能。长时间穿紧身衣会把阴囊和睾丸贴在一起，增加睾丸的局部温度，阻碍精子的产生。睾丸瘀血一旦形成，也会导致不孕。

　　养成良好习惯 预防男性不育

　　多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，有利于精子细胞的生长。

　　增加维生素C的摄入量

　　人体内维生素C水平过低可能会导致精子聚集在一个地方。这就是为什么大约16%的男性不育的原因。一些研究表明，每天补充维生素C可以增加吸烟者的生育机会。“维生素C是一种能稳定细胞膜的抗氧化剂，对精子有益。每天服用1～1.5克维生素C不会有害。”橙、西瓜、甜瓜、草莓和甘蓝、西红柿、芽甘蓝等蔬菜部门是维生素C的良好来源。

　　不要剧烈运动

　　由于剧烈运动会增加睾丸附近的温度，过度运动的人的精子数量可能会减少。专家发现，与训练量小于30公里的人相比，每周跑步超过50公里的人的精子数量减少了，而不成熟的精子细胞的比例增加了。

　　但适度的有氧运动，如跑步、游泳等，每周锻炼3次，每次20分钟，不会影响精子的产生。

　　少洗桑拿浴

　　洗桑拿、洗澡或洗澡没什么，但由于水温高于体温，如果每次时间过长，精子的产生就会减少。每天洗桑拿的时间不应超过15分钟，温度应低于98%。