4种食物易杀精 男人要少吃

　　如果男性想要生下一代，精子质量是非常重要的。如果日常饮食不当，很可能会影响精子质量，甚至导致不孕。因此，男性朋友必须注意饮食，远离以下几点“杀精”食物。

　　“杀精”男人应该少吃食物

　　芹菜

　　国外研究发现，男性中青年连续多天吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，停止吃芹菜后4个月逐渐恢复正常。因为芹菜会抑制睾酮的产生，从而减少精子的数量。

　　豆腐

　　哈佛大学公共卫生学院的一项研究发现，每天吃大豆制品会显著减少男性的精子数量。因为大豆制品富含异黄酮，如果摄入过多，会影响男性雄激素的水平。

　　奶茶

　　目前，常见的奶茶主要由奶精、色素和香料制成。氢化植物油是一种反式脂肪酸，可以减少男性激素的分泌，对精子活力产生负面影响。

　　炸鸡

　　烧烤和油炸淀粉类食品含有致癌物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。

　　养精食物

　　西红柿

　　番茄是抗氧化番茄红素的最佳食物来源。许多关于男性生殖能力的研究证实，番茄红素可以显著提高精子的运动性、活性和结构。吃煮熟或加工过的番茄更容易吸收番茄红素。

　　核桃

　　核桃富含欧米伽3脂肪酸。英国生殖研究学会的一项研究发现，每天吃大约75克核桃可以提高精子的活力、运动性和形态。

　　南瓜籽

　　南瓜籽富含锌，对精子生长和睾丸素生成起着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

　　大蒜、韭菜

　　蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有很强的杀菌能力，而且有助于吸收B族维生素，促进糖代谢，缓解疲劳。 研究发现，吃太多洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险较低。男性每周至少吃三次洋葱蔬菜。

　　蓝莓

　　蓝莓中所含的榭皮素和白藜芦醇是强抗炎和抗氧化剂的来源。研究表明，榭皮素可以保持一些精子健康指标，如运动和质量；白藜芦醇被证明可以改善精子运动。

　　深海鱼

　　富含欧米伽3脂肪酸的食物，如沙丁鱼和鲑鱼，可以防止血液凝结，减少甘油三酯，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。

　　石榴

　　石榴长期以来被认为是一种超级水果，因为它富含抗氧化剂。研究表明，石榴可以提高睾丸素水平，提高精子质量，促进男性和女性的性欲。土耳其的一项研究表明，每天喝石榴汁7周，性欲和精子质量都会提高。

　　牛羊肉

　　营养专家建议男性每天摄入15毫克锌，女性每天摄入11.5毫克锌。这是因为男性精液中含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量和质量。 此外，锌不仅是雄激素合成的必需品，也是保护前列腺的重要任务。富含锌的食物包括牛肉、羊肉和水产品。