男人吃什么补精 有效预防弱精症

　　近年来，随着人们生活方式和习惯的改变，男性精子含量逐渐下降，精子少是男性不育的首要问题。你能吃什么来补充精子？

　　男人吃什么能补精？

　　1、优质蛋白质和精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可发生少精子症。含有精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、补充各种维生素：维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官免受侵害。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化、再生空输精管、增强精子活力等多种功能。大多数含有维生素E的食物在加工过程中都会受到破坏，因此可以服用其制剂，如维生素E胶丸。其他维生素富含在大众蔬菜中。

　　3、增加各种矿物质的摄入量，特别是微量元素：人类睾丸、前列腺、精液本身含有高浓度的锌，锌的长期摄入不足，会导致精子稀缺和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝壳动物，如牡蛎含锌量最高，你可以吃得更多。

　　4、适当增加一些富含激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，可促进精原细胞分裂和成熟，对生精非常有益。

　　如何预防弱精症？

　　1、生活规律，不熬夜，避免烟酒，生活规律异常，最终结果是免疫力低下，各种疾病抓住机会，烟酒会使精子畸变，严重威胁男性的生育能力。

　　2、发现睾丸有不同于通常的变化，如肿胀、硬化、不均匀、疼痛等，必须及时诊断和治疗。尽量不要或少使用各种化学品，从干洗店拿回来，衣服最好穿几天，因为干洗会影响男性的性功能。

　　3、严肃的概念，消除混乱。混乱不仅会导致性疾病，而且会对身体本身造成伤害，伤害他人和自己。男性疾病应及时治疗，否则会影响性功能。

　　4、坚持锻炼，缓解压力，通常尽可能多地参加，适当的锻炼，不仅能增强身体，而且能有效地减轻压力。压力较大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟。

　　5、仔细清洁，远离诱因，男性应该养成良好的卫生习惯，因为有时候私处更容易藏污纳垢。每天清洁包皮和阴囊；尽量避免穿紧身透气性差的裤子，洗热水澡，洗桑拿，骑自行车，开车，坐沙发。