如何保护精子 6种食物不可少

　　男性精子的重要性是不言而喻的。作为一个关心自己健康的男人，他还需要学习如何使用饮食来滋养身体。在目前的许多成分中，你知道哪些成分有助于精子健康吗？

　　补精子的食物

　　1、蛋类

　　蛋是精子最好的补充剂。锌是精细胞的重要组成部分，因为它富含蛋白质、脂肪和各种维生素，也含有锌。“吃什么补什么”。

　　2、果仁

　　坚果可以储存在男性性激素的分泌中，使其有规律。特别是核桃和枣的功能，可以发挥肾、血、胃、肺的作用。我们之前谈到过维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说，它们可以代谢旧细胞，补充新鲜细胞，新鲜的蔬菜和水果可以达到这种效果。

　　3、鱼子酱

　　鱼子酱富含蛋白质和激素，是一种非常有效的催情食品。而且价格惊人，肯定会让他不好意思说不管用！

　　4、洋葱、大蒜等

　　洋葱、大蒜等食物能强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官。

　　5、当归

　　当归含有天然植物激素，能缓解内分泌失调引起的症状，还具有补血的作用，能使人气血顺畅，性趣盎然。

　　6、韭菜

　　韭菜又称阳草、懒人菜、长生韭菜、扁菜等。韭菜具有温补肝肾、助阳固精的突出作用，因此在药典中存在“起阳草”名字。韭菜籽为激性剂，具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等功能，适用于遗精、多尿等疾病。

　　伤害精子的行为

　　挨饿

　　就像我们的身体生长一样，我们需要食物、精子和营养。有些男人饮食单调，偏食，挑食，只喜欢动物性食物(如肉、蛋、鱼和乳制品) 产品等)，随着时间的推移，体内的锌含量急剧增加。被称为“夫妻和谐素”微量元素锌不能处于平衡状态，精子数量会下降30%~40%，甚至失去生育能力。

　　长期高脂肪饮食

　　精子质量会大大降低，很多人吃特别油腻，但这些动物脂肪，长期摄入，不仅会诱发肥胖，脂肪增加，还会增加雌激素含量，对女性来说，雌激素增加会诱发乳腺癌，对男性来说，主要影响生殖系统的健康。

　　纵欲

　　丰富的夜生活使许多男人无法控制自己。中医认为：“欲为，不纵”，“顺性而为，及时而御”。要求男性夫妻生活适度，虽然精子会在精囊中不断产生，但如果排出过多，会增加精子负荷，会导致副性腺反复充血，改变精子、精子储存的内部环境，影响精子质量，严重也可能导致前列腺炎勃起。功能障碍，导致不孕。