不育怎么办 10个方法巧预防

　　预防男性不育主要集中在两个方面，一是集中于可导致男性不育的疾病，并及时治疗，另一方面是良好的生活方式，避免精子异常。同时，从根本上提高身体的免疫力。

　　如何预防男性不育的发生？

　　1、确保睡眠时间。睡觉时间不得晚于凌晨12:30。同时，睡眠时间不得少于7—8小时。由于这段时间是睾丸激素分泌的最佳时间，因此其分泌高峰期为凌晨4点—6点。

　　第二，不要运动到精疲力竭。运动量因人而异，循序渐进，发达的肱头肌无法保证性生活的满足。

　　3、每天吃坚果。每天的食谱中应该有一定数量的蔬菜、一两种水果和一小把坚果。尽量少吃羊肉串和各种烧烤，喝少量优质葡萄酒。

　　四、驾驶时间要有限制。一天的驾驶时间不得超过1.5—2小时，座椅的轻微冲击可能会影响雄激素的分泌。如果长时间交通堵塞，久坐会局部加热男性生殖器，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

　　5、注意血管健康。因为只有血管足够健康，血液才能流入阴茎，勃起才不会受到影响。

　　六、早上多喝粥，晚上少喝。将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪也会抑制雄激素的产生，并带来各种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其是晚上看电视时不要喝啤酒，早上多喝粥有利于保持身材。

　　7、区分工作和休息时间。区分休息日和工作日，尽量不要把工作带回家，因为大多数工作狂的性生活都有问题。

　　8、注意汗味和皮肤炎症。不管一个男人有多帅，如果他出汗，他都不敢靠近。他经常洗澡，及时发现和治疗湿疹、痤疮等皮肤问题，保持皮肤清洁健康。

　　九、最好一周吃一次海鲜。特别是贝类产品，如果一周能吃150，对男性性健康有帮助。—雄激素补充200克贝类产品。

　　10、不要停止工作。如果你想保持健康，不要停止工作。即使你退休了，你也应该每天做点什么。因为无所事事的状态会阻止精神活动，结果是幽默感消失，记忆力下降，甚至脾气不好。你知道，在性交中，反应缓慢的唠叨鬼并不受欢迎。

　　不育的原因

　　1、饮食不均衡

　　虽然男性朋友的生活水平有所提高，但他们不能每天花在高脂肪和这种高营养的饮食上，这会导致男性朋友营养过剩或营养不良，影响精子的活动，导致不孕症。

　　2、不良习惯

　　吸烟和饮酒在这种生活中是必不可少的。长期吸烟和饮酒会导致男性朋友精子的数量、质量和活动能力下降。

　　3、工作压力大

　　现在生活节奏的普遍加快对男性的情绪有很大的影响，特别是在长期的压力下，生活和相当紧张的情绪会影响生殖能力，导致精液量、精子数量和精子活动能力大大降低。此外，这些情绪还会影响男性身体的内分泌平衡，导致朋友和患者的生殖功能也参与其中，增加不孕症的发生率。