男人备孕需远离这些精子杀手

　　很多人肯定会认为怀孕是女人的事，女人在这个时候需要注意很多事情，事实上，在怀孕期间，男人的饮食也很重要，男人需要吃一些健康的食物来提高精子的质量。

　　男性需要远离这些精子杀手来准备怀孕

　　1、必须戒烟

　　烟草中有60多种已知的有毒物质，可以直接杀死生殖细胞，抑制精子的产生，影响男性的勃起功能。长期吸烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。

　　2、避免持续高温

　　睾丸通常比体温低1~2℃，其最佳工作温度为35℃。如果男性睾丸长期处于高温状态，会抑制健康精子的产生。男性应少做桑拿、热水澡、骑自行车、久坐、穿紧身衣等。从事厨师、冶金等高温作业的男性应做好日常降温工作。

　　3、远离毒物

　　毒品、化学药物、辐射、激素、重金属和其他有毒物质是精子杀手，长期接触会对男性生殖系统造成严重损害，应尽可能远离。从事相关工作的男性在考虑怀孕前最好停止接触超过3个月。

　　提高精子质量的食物

　　1、生蚝

　　一种海鲜，含锌，有助于合成男性激素，维持摄护腺的正常运转，生吃是保留牡蛎中锌的最佳方法。

　　2、枸杞子

　　现代医学研究发现，枸杞具有增强身体免疫功能、增强身体抵抗力、促进细胞再生、降低血液胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗器官和皮肤老化等功能。经常服用枸杞，可延缓衰老，美化皮肤，改善性功能。枸杞具有兴奋性神经的作用，性欲不应服用。

　　3、鸡蛋

　　印度医生建议夫妻在做爱前多喝鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮的米粥。新婚晚餐煎鸡蛋的习俗也在中国流传。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗大。补充鸡蛋有助于快速恢复体力。

　　4、西红柿

　　最新的研究发现，经常吃西红柿可以提高精子质量。西红柿富含矿物质(钾、铁等)。)，维生素A、C，番茄红素等生物活性物质。番茄红素是一种很好的抗氧化剂，能有效清除自由基，起到抗癌、抗癌的作用。

　　5、果仁

　　坚果可以储存男性性激素的分泌，使其规律化。特别是核桃和枣的功能，可以起到健肾、补血、益胃、润肺的作用。

　　6、南瓜子

　　美国科学家发现，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜、西红柿和其他食物，加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不吸烟和过度饮酒，将有助于男性提高精子质量。研究人员表示，锌不仅能促进睾酮的分泌，还能增加精子的数量，维生素C也能提高精子的质量。所以吃南瓜籽很有用，因为它富含锌。