环境引发生育危机 男人如何补精

　　环境因素影响生育能力

　　1.长期接触重金属，如铅、隔离、汞、铝、铜、锰等。；化学物质，如杀虫剂、除草剂、二硫化碳、二溴氯丙烷、甲基乙基酮、甲醛、汽车废气、苯漆、烟雾、有毒装饰材料、油漆、家用气体等。；其他的，如石墨、辐射、高温环境等。

　　2.类雌激素、多氯联(二)苯、双酚A等影响激素分泌的物质、烷基苯酚、邻苯二甲酸盐或雄激素拮抗剂会导致生殖道畸形，减少精子数量，影响精子产生。

　　3.作用于生殖系统的生殖毒性物质通过遗传或遗传损害下一代:烯菌酮和甲氧氯杀虫剂。

　　4.吸烟、酒精、洗桑拿等生活习惯的影响。

　　5.长期食用粗棉籽油会导致不孕。

　　6.久坐的男性精子会受到影响。

　　怎样才能把男人的精子变成精子？“超级精子”

　　燕麦对心血管系统有益。男性的内分泌代谢经常受损，所以他们更容易患高血压、中风和其他疾病。维生素E可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粒、坚果和植物油都含有维生素E，所以男性应该多吃这些食物。美国营养学家尼基·库拜克说，特别是燕麦富含可溶性纤维素，可以通过清洁胆固醇来保护你的心脏和血管。在某些情况下，燕麦降低心脏病风险的几率达到30%甚至更高。

　　多吃牡蛎可以补充精子。24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌。当体内缺乏锌时，会影响精子的数量和质量。食物中海鲜牡蛎、虾和蟹的锌含量最丰富。小牡蛎中的锌含量可以满足一天（15毫克）的需要，从而提高男性的性能力。

　　鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等富含锌的食物。

　　鲜枣处理高压工作。男性长期处于高压状态，需要补充营养，因为他们在工作、家庭和社会中长期扮演着承担者的角色。经常紧张的人每天可以吃3到5个鲜枣来补充维生素C和处理工作。

　　除了鲜枣，猕猴桃、橘子、橘子、青花椰菜、芦笋等富含维生素C的食物还能帮助分泌肾上腺皮质素(一种抗压激素)，从而对抗压力。