10个方法帮你判断精子健康

　　10种判断精子健康的方法

　　(1)精液量:正常≥2ml。当超过7ml时，不仅精子密度降低，而且容易从阴道流出，导致精子总数减少，常见于精囊炎；精液量小于2ml，但通常小于1ml。

　　此时，精液与女性生殖道接触面积小，或由于粘度不利于精子进入女性宫颈，常见于严重的副性腺炎、睾酮水平低、射精管阻塞、逆行射精等。

　　（2）颜色：通常是灰色或略带黄色。乳白色或黄绿色表明生殖道或副性腺发炎；粉红色、红色、显微镜下的红细胞为血液精液，常见于副性腺和后尿道炎症，偶尔见于结核病或肿瘤。

　　(3)酸碱度:精液的正常pH值为7 2～7 8。小于7 2.大于射精管梗阻或尿液污染； 7 8.精囊炎症或标本陈旧。

　　(4)液化时间:正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变成冻状，经过15次～在前列腺液化酶的作用下，30分钟变成液体，即精液液化。精液注射30分钟后，精液仍不液化是异常的。

　　(5)粘度：将玻璃棒与液化精液接触，轻轻抬起，可形成精液丝，其长度在正常情况下小于2 cm。

　　(6)精子计数:一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥20×10?6/ml。低于此值的是精子过少。由于各种原因引起的生精功能障碍，精子进入子宫腔和输卵管的机会可能会减少，导致生育能力低下或不孕。如果精子计数大于250×10?6/ml精子过多，也会因其活动受到影响而导致不育。

　　(7)精子形态:正常形态的精子≥50%，否则会导致不孕。

　　(8)活动:精子呈直线快速向前移动≥50%。

　　(9)存活率:一般指射精后1小时内检查，活精子≥50%。副性腺炎、精索静脉曲张、慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征、精液中抗精子抗体或标本储存不当是精子活性和存活率下降的常见原因。

　　(10)白细胞:正常精液中的白细胞×10?6/ml。生殖道或副性腺感染表明白细胞增多。

　　提高精子质量的方法

　　多参加锻炼

　　研究表明，男性过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。因此，在标准范围内控制体重可以提高精子质量。但运动强度要适中，马拉松、长距离骑行等剧烈运动仍会增加睾丸温度，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车也会危及脆弱的睾丸外囊血管。因此，建议骑自行车时穿带垫子的短裤，选择具有良好减震功能的自行车。

　　消除不良习惯

　　少去桑拿房和蒸汽浴室。高温蒸汽浴直接损害精子，抑制精子产生。戒烟。数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降。男性应严格按照每天14-28个标准杯（含8-9克酒精）和女性推荐量的一半执行。对麻醉剂说不。麻醉剂和毒品对精子也有很大的危害，而且会持续很长时间。

　　把手机放在上衣兜里

　　把手机放在裤兜里，把笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身裤会提高阴囊温度，伤害精子，所以要把手机放在上衣口袋里。