提高男性精子质量的方法

　　生活中很多人都知道，男性的生育能力很大程度上取决于精子质量。那么，男性提高精子质量的好方法是什么呢？

　　温度适宜

　　精子的生活环境温度较低，过高的温度可能会影响精子的生殖，甚至会大大降低精子的活力，导致不孕。据统计，许多男性不育是由睾丸温度高于正常温度引起的。因此，尽量避免睾丸温度升高的因素，如长期骑自行车、久坐、穿紧身牛仔裤或洗热水澡、洗桑拿等。

　　调整起居

　　目前，人们的工作确实很紧张，社交活动也很多，但一些不良的日常生活习惯会导致精子活力下降，如不规律的生活、辛辣的饮食、久坐等。因此，我们应该注意不要喝酒，辛辣，不要穿或少穿牛仔裤，不要洗或少洗桑拿浴，以避免高温和辐射的工作环境。医生说：“精子非常脆弱，其生长环境通常比体温低1-2摄氏度。因此，我们应该保持充足的能量，为精子提供一个适合生长和生活的环境。”

　　慎用补品

　　也许受到压倒性广告的影响，许多男性在生殖和性生活中出现问题后，通常只是从肾缺乏中寻找答案，导致肾脏保健药物和食物的滥用。专家指出，无论是从中医的理论还是从他们医院接受的病例来看，这都是错误的。阳缺乏患者服用阴补充剂，后果不太坏，但阴缺乏患者误服用温阳药会火上浇油。补充剂有适应症和禁忌症，必须在医生的指导下验证体质和使用补充剂，否则可能会出现阴阳错误的结果，加重病情，危害生育能力。

　　减少辐射

　　众所周知，辐射对人体有很大的影响。大剂量辐射不仅会影响健康，还会改变睾丸组织结构，提高精子畸形率，减少精子数量。然而，目前还没有权威的研究结果表明，日常使用的计算机和其他计算机是小剂量辐射源是否会影响精子质量。但男性应尽量减少与这些辐射源的接触。

　　多喝水

　　男性应该补充更多的水来提高精子质量，这对确保男性的精子质量有很大的帮助。首先，饮用水有利于人体产生精液，其次，饮用水有利于精子液化。因此，专家建议男性每天早上饮用250毫升以上，全天不少于1000毫升，有利于精子的正常生成，保持良好的活力状态。

　　多吃绿色蔬菜

　　我们经常吃的绿色蔬菜富含维他命C等影响因素。、E、锌、硒等有利于精子生长的成分，此外，坚果、鱼中还含有欧米茄3脂肪酸，有利于精子细胞的生长。