精子活力不够怎么办 加强日常调理

　　许多男性科学研究数据显示，男性精子质量呈现全球下降趋势。如何严格保护男性精子状况，达到优生学的目的，已成为社会和男性专业人士共同关注的焦点。精子活力低下是导致精子质量差的一个因素。那么，如果我们没有足够的精子活力呢？

　　精子活力不足怎么办？

　　注重养生

　　养生的方法主要指两个方面。一是注意调整饮食结构，滋养肾精；第二，减少肾精的消耗。从中医的角度来看，肾精也被称为先天性精，主要来自父母，出生后继续得到后天饮食的滋养和补充。对于肾精不足，出生后不可能从父母那里获得先天性精子。然而，注意后天护理，加强肾精的补充和维护是有效的。因此，在饮食结构中，我们应该注意摄入更多高蛋白和营养丰富的食物（中医通常称这种食物为血肉精子，如虾、鱼、海参、牛肉等

　　调整起居

　　日常生活主要是指生活方式。不良的日常生活习惯会导致精子活力下降。如不规律的生活、辛辣的饮食、久坐等。因此，我们应该注意不要喝酒、辛辣的食物，不要穿或少穿牛仔裤，不要洗或少洗桑拿浴，以避免高温和辐射的工作环境。正如我们所知，精子非常脆弱和脆弱，其生长环境通常比体温低1摄氏度~2摄氏度。因此，我们应该保持充足的能量，为精子提供一个适合生长和生活的环境。

　　减少感染

　　感染，尤其是生殖道感染，对精子的活力有很大的杀伤力。因为精液被感染后会明显影响精子的活力，就像把鱼养在污水里一样。从临床角度来看，年轻人感染的机会主要来自不洁的性生活。因此，应提倡安全卫生的性生活。生殖道感染发生后，要及时看医生，不要随便找点药吃，敷衍了事。一旦错过治疗机会，形成慢性生殖道感染(如慢性前列腺炎、慢性精囊炎等。)，会增加治疗难度。

　　慎用补品

　　对于生殖和性生活中的问题，人们通常只是从肾脏缺乏中寻找答案，更常见的情况是滥用肾脏保健药物和食物。无论是从中医理论还是临床实际案例来看，都有无数的教训。阳缺乏患者服用阴补充剂，后果不太差，但阴缺乏患者误服用温阳药物会火上浇油。即使是著名的锌“好处”特别是许多微量元素，也有长期过度使用导致精子膜损伤的报道。因此，特别需要提醒的是，补充剂有适应症和禁忌症，必须在经验丰富的医生的指导下使用，否则可能会出现错误的结果。

　　提高精子活力的食物

　　1.蛋类

　　因为鸡蛋是精子的最佳补充剂；锌是精细胞的重要组成部分，因为它富含蛋白质、脂肪和维生素，还含有锌。“吃什么补什么”。

　　2.果仁

　　坚果可以储存在男性性激素的分泌中，使其有规律。特别是核桃和枣的功能，可以发挥肾、血、胃、肺的作用。因为维生素等物质可以促进细胞更新，也就是说，可以代谢旧细胞，补充新鲜细胞，新鲜蔬菜和水果可以达到这种效果。

　　三、洋葱、大蒜等

　　由于洋葱、大蒜等食物能强烈刺激中枢神经系统，还能进一步刺激生精器官。

　　4.韭菜

　　韭菜又称阳草、懒人菜、长生韭菜、扁菜等。韭菜具有温补肝肾、助阳固精的突出作用，因此在药典中存在“起阳草”名字。而且韭菜籽是激性剂，具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等功能，更适合遗精、多尿等疾病。