男人补精 吃什么食物对精子好

　　男性不育的人越来越多，不少男性因精子问题而不育。那么，我们能从日常饮食中提高精子质量吗？

　　吃什么对精子有好处

　　精氨酸

　　富含精氨酸的有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冷冻豆腐、花生、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被认为是补肾、壮阳和阳痿的珍宝。

　　镁

　　镁有助于调节人们的心脏活动，预防心脏病，降低血压，提高男性的生育能力。建议男性早餐吃两碗加牛奶的燕麦片和一根香蕉。镁含量高的食物包括大豆、土豆、燕麦片、核桃仁、通心粉、叶菜和海鲜。

　　钙元素

　　如果男性缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体蛋白酶的活性。因此，男性还应注意多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、苏鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。

　　锌

　　锌是精子代谢的必需物质，可以增强精子的活力。有必要多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤蜊、动物肝脏、贝类、胡桃、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉中的锌含量是众物之冠。注意摄入有助于精子核酸和蛋白质代谢，提高性能力。然而，每天的锌含量不应超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的作用。

　　果糖

　　如果精液中果糖含量低，很容易引起死精。果糖富含蜂蜜和各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果和甜橙。历代中医推荐益精、壮阳、填精产品，如河虾、雀肉、牛肉、鱼胱、狗肉、胡桃、韭菜、枸杞等。

　　药膳提高精子质量

　　海参燕窝鳗鱼汤

　　海参、燕窝、鳗鱼各适量，或紫河车一具。做法:上物洗净后，分为粗末，加水煮沸；或者一辆新鲜的紫河车，一起煮得很烂。随意喝汤。海参营养丰富。著名的老中医施今墨擅长用海参治疗阴囊冷、精子缺乏，往往取得良好的效果。燕窝是金丝燕等用唾液或唾液与绒羽混合而成的巢。富含胶质、蛋白质、钙、磷、钾等。为了滋补好产品，可以壮阳益气，清精补髓；鳗鱼含有蛋白质和维生素A。通过各种药物的配合，可以起到健脾益肾、补精温阳的作用。

　　猪肾汤

　　猪肾一对，骨碎补10克，盐等调料适量。做法:猪肾去筋膜肉末腺，切块切花，用骨碎加入锅中，加水适量煎煮1小时，加入少许盐和调料。一天吃1顿饭～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有补肾填精的功效。适用于男性精液异常、精少稀薄、小腹冷痛等。

　　锁阳炖鸡汤

　　锁阳20克，生姜2片，红枣2片，鸡睾丸6片，盐多一点。方法:锁阳和鸡睾丸分别用清水清洗备用。用清水清洗生姜，刮去皮，切2片备用。用清水清洗红枣，去核备用。将上述所有原料放入沙锅中，加水，文火炖4小时，用盐调味。每天吃1顿饭～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有补肾强精的功效。适用于肾虚少、阳痿不举、精神萎靡、腰脊酸痛、两膝酸软无力等。

　　淮山药鳗鱼汤

　　鳗鱼1条，淮山药、枸杞30克，肉苁蓉、巴戟天、北黄芪10克，少量白酒和盐。方法：鳗鱼用沸水焯水，去除粘液，凝结鳗鱼体内的血液。焯水后，切开鳗鱼肚，去除肠道，但不要去除鳗鱼体内的血液。鳗鱼切成段，用姜丝和绍酒拌匀，放入炖锅中，加入北黄芪、淮山药、枸杞、肉苁蓉、巴戟天，加入清水。如果你能喝酒，你可以加一半的酒和水。隔水炖4小时，加盐吃。一起吃饭，吃鱼喝汤，一天1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有补肾益精的功效。肾阳虚引起精液异常，死精或精液稀薄，精神不振，关节风湿疼痛等。

　　党参鹿肉汤

　　鹿肉750克，党参黄芪30克，白术15克，杜仲9克，芡实12克，枸杞20克，茯苓、当归、熟地黄12克，肉苁蓉9克，肉桂3克，白芍15克，酸枣仁10克，益智仁10克，远志、淫羊藿、胡椒、仙茅、补骨脂、泽泻6克。做法:鹿肉用清水洗净，去骨，去筋膜，放入沸水锅中焯一下，捞出，切成2厘米左右见方的块，骨头破碎。将上述药物按方配制好后，用干净的纱布袋装入口中，用清水浸泡，与鹿肉、鹿骨一起放入锅中，注入适量清水，将姜、葱洗净，放入锅中，将胡椒粉、盐混合均匀，放入小碗中备用。先用武火煮汤，撇去浮沫，再用文火炖2—3小时后，鹿肉煮熟后，可以放入碗中，用胡椒和盐调味。佐餐吃，吃肉喝汤，每天1～3次，每次150毫升～200毫升。