容易影响精子健康的行为

　　精子健康与男性能否正常生育有关，日常生活中应避免危害精子健康的行为，那么哪些行为会影响精子健康呢？

　　饮食缺锌，硒少，蛋白质低

　　精子代谢依赖于体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，也是男性生殖系统免疫功能的重要组成部分，一旦缺乏，不仅导致精子质量低，免疫力也会降低，容易反复感染细菌和病原体，诱发前列腺炎、精囊炎等炎症，难以治愈。大多数精子质量差的不孕男性，在服用体育健康护理片等快速补充这三种营养后，可以很好地改善，怀孕的男性应该注意这种饮食。

　　高温环境

　　正常情况下，睾丸温度低于体温3℃~4℃，最佳工作温度为35℃。如果睾丸长期处于高温环境中，其生精功能将受到严重影响。因此，男性朋友应远离持续的高温环境，不要经常穿牛仔裤、骑自行车、洗热水澡、桑拿浴等，厨师、焊工等高温操作人员应做好冷却工作。

　　烟酒不离手

　　烟草中有几十种有毒物质，可以直接杀死男性体内的精子。经常吸烟的男性精子畸形率高，精子活性差，血液循环差；长期过量饮酒可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平下降、性欲下降、精子畸形和阳痿。戒烟戒酒是男性怀孕的基本前提。最好在考虑分娩前停止吸烟和饮酒半年。

　　经常接触有毒物质

　　毒品、一些化学药物、激素、辐射、重金属、厨房油烟是典型的精子杀手，经常接触也会导致细胞染色体突变，孕妇远离这些有毒物质，如果工作需要或不可避免，应采取相应的保护措施，最好停止工作半年以上，然后考虑分娩，以免影响婴儿的健康。

　　日夜颠倒

　　细胞代谢和生理功能需要一个稳定有序的环境。有些男人喜欢整夜去夜总会，熬夜玩网络游戏，加班，日夜颠倒，睡眠不足。这些混乱的生活节奏将打破原有的新陈代谢平衡，不仅影响精子的产生，而且损害免疫功能，使一些男性疾病有机可乘，想当爸爸的男人应该按时工作和休息，适度锻炼，有规律地生活。