夫妻备孕有误区 这些食物要少吃

　　在这种竞争的社会机制中，为了下一代的生存，经历过竞争的准父亲比任何人都更清楚，只有身体强壮、心理健康和智力发达的孩子才能在未来的竞争中不被淘汰。饮食非常关注，许多夫妇在怀孕前也会做很多准备，饮食也非常关注，那么怀孕夫妇的饮食误解是什么呢？

　　对女性饮食的误解

　　辛辣的食物会刺激食欲，打开食欲。但如果你吃得太多，会引起胃不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，大大降低她的身体。此外，随着胎儿怀孕后的增加，她的消化功能和排便会受到影响，如果你仍然保持吃辛辣食物的习惯，不仅会影响营养供应，还会加重便秘、痔疮等症状。所以在计划怀孕前3个～六个月后，她应该尽量少吃辛辣的食物。

　　过量食用高糖食物

　　如果你经常吃高糖食物，它通常会导致糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯持续到怀孕，那就更危险了，而且在怀孕期间很容易患糖尿病。这不仅会危害孕妇自身的健康，还会导致胎儿在母亲体内的发育或代谢紊乱、胎儿高胰岛素血症和巨大的儿童。

　　避免食物污染

　　从原料生产到食用的整个过程中，食品会经历许多必要的环节，可能会受到不同程度的污染，对人体造成伤害。尽量选择新鲜的天然食品，避免食用含有添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗，最好在食用前剥皮，以避免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，防止铝和铅损害妻子的健康。

　　对男性饮食的误解

　　通常，医生会建议妻子在怀孕前补充叶酸，以避免染色体断裂和畸形。事实上，叶酸对你准备成为一个父亲也同样重要。此外，建议你多吃维生素含量高的食物，主要是新鲜的水果和蔬菜，以提高精子的存活率。

　　动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁等富含叶酸的食物。

　　优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。摄入足够的高质量蛋白质可以提高精子的数量和质量。这些食物包括鲑鱼、牡蛎、深海鱼虾和其他海鲜，它们不仅污染较低，而且还含有DHA和其他促进大脑发育的营养物质。此外，各种瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋等也是更好的选择。（参考网站：家庭医生在线）